umsteigen von low fat auf Keto?

[marktepoel]

hallo, ich mache schon seit längerer Zeit eine low fat diät...so langsam geht es nicht weiter und ich habe nur noch ständig hunger durch mein kaloriendef.!
Meint ihr ich könnte problemlos auf eine no carb/Keto diät umsteigen um weiter zu kommen?
Wie sieht ein ernährungsplan aus?

[The Wicker Man]

Und wenn du keine KH mehr isst, meinst du, dass du weniger Hunger hast?
Die Logik versteh ich nicht.

[big sepp]

Kannst du ruhig mal testen, hat bei mir auch geklappt.

Viele Lebensmittel stehen dir dabei nicht zur Verfügung:
Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Öle, Nüsse, EW-Schakes

Manche haben wirklich ein geringeres Hungergefühl bei Keto-Diäten.

Gruß

[marktepoel]

denke schon das ich weniger hunger habe da ich fette zu mir nehmen darf die mehr sättigen und ich mein Kaloriendef. anheben soll...so sagte man mir!

die Frage ist nur: wie stelle ich es richtig an?

[Jan1983]

Das hast allein schon keinen Hunger mehr weil durch den niedrigen Insulinspiegel (wegen der fehlenden KH) überhaupt kein Apettit aufkommt. Bei war es jedenfalls so. Die AD ist leicht durchzuhalten wenn man mit der geringen Auswahl an Lebensmitteln kein Problem hat. Bei mir war das immer sehr unangenehm, aber ich habs durchgezogen.