kreuzheben, gestrecktes

[UnRe4L]

Hallu,

hatte heute beim trainieren eine idee und wollte mal fragen ob jmd damit erafhirung gemach hat.

Also am rückentag ganz normal kreuzheben, standart.

Dann kommt ne kleine Pause. Am Beintag mach ich dann:

Frontkniebeugen
Ausfallschritte

n bissl für die waden und bauch und nun die frage:

Könnte ich fürn Beinbizeps gestrcktes Kreuzheben einbauen? Natürlich nicht schwer, mach ich ja am rückentag, sondern mit moderat gewicht, ca 10-15 wdh?

Habe mir jeglicher art von beincurls Probleme mit den Knie bekommen, außer dabei.
Am nächsten tag hab ich immer extrem muskelkater im beinbizeps und habs heute mal ausprobiert.

Ist es in ordnng oder kommt es mit der Erholung zu knapp?

[jensjung]

kannst du machen, wenn es für deinen rücken nicht zu viel wird. wegen dem beinbizeps würde ich mir weniger gedanken machen. den extremen muskelkater hast du wahrscheins nur weil du die übung das erste mal gemacht hast

[UnRe4L]

hi,

ne hatte zeitweise anstatt kreuzheben nur gestrecktes gemacht. technikprobleme...
Jedes mal den extremen kater.

Jetzt klappt die technik mit dem normalen Kreuzheben, sodass ich am rückentag das richtige mache und heute die idee hatte das gestreckte am beintag einzubauen.

Also heute hat mein Rücken sehr gut mitgemacht. Also mal abwarten.

danke schonmal mfg

[stocki72]

Du kannst es auch abwechselnd machen, wenn du beim Rückentraining Kreuzheben machst, lässt du es in der Woche beim Beintraining weg und die nächste Woche tauscht du es einfach.