Training/Supplements/Ernährung.. ein paar Fragen

[henni123]

Hey Leute
Ich bin neu hier und hab mich schon ziemlich über alles mögliche informiert auf diversen Internet-Seiten über Trainingspläne, Ernährungspläne, Supplements etc. ! Ich trainiere seit ca. 1 Monat und ernähre mich seit 2 Wochen sehr Eiweißhaltig und mit vielen Kohlenhydraten, da ich ein Hardgainer bin. Ich bin ca 1,84 groß und wiege nur ca. 68 Kilo und 17 Jahre alt. Meinen Trainingsplan wollte ich noch ca bis zum 15 November weiter beibehalten und dann mit einem 2er Split anfangen. Mein Trainingsziel ist ein Mittelding der beiden Körper von Brad Pitt in Fight Club & Troja. In Troja ist er mir zu massig und in Fight Club zu dünn. Jetzt habe ich noch ein paar Fragen...

1) Was ist besser 4-Komponenten Protein oder Whey Protein ? Welches sollte ich mir kaufen ?
2) Ich wollte im Januar mit einer Kre-Alkalyn-Kur anfangen, die Masse die man dabei dazu gewinnt geht das fast alles wieder weg sobald man die Kur absetzt und dient nur zur Kraftsteigerung ? Wie lange sollte so eine Kur gehen ?
3) Warum sollte man Kre-Alkalyn vor und nicht nach dem Training nehmen steht ja auf der Packung ?
4) Wieviel Eiweiß muss man ungefähr am Tag zu sich nehmen und weiss jemand wieviel Eiweiß ein Ei besitzt ?
5) Welche Übung ist am besten damit die seitlichen Bauchmuskeln richtig schön rausstehen ?
6) Hat hier jemand Erfahrung mit dem Produkt NO-Boost ?
7) Gibt es gute Supplements die ihr mir empfehlen würdet ?
8) Mein Hintern ist leider ziemlich klein. Welche Übung erzeugt da am meisten Masse ? Die guten alten Kniebeugen??

Danke schonmal im Vorraus
MfG

[eigelboy]

zu den fragen :

1) nimm whey, von weider
2)kre-alka*mist* - sein lassen, nicht kaufen, pfoten weg, alles quatsch
3) /
4)fang an mit 2 gramm pro kg-körpergewicht täglich
5)abnehmen ist das einzige was geht damit man`s sieht ! mach seitl.-ziehen am kabel !
6)no-boost... noch mehr quatsch
7)ja : protein, vitamin C, zink, magnesium
8)kniebeugen + kreuzheben (SCHWER)

viel erfolg, aber du glaubst mir eh nicht oder ?

[henni123]

zu den fragen :

1) nimm whey, von weider
2)kre-alka*mist* - sein lassen, nicht kaufen, pfoten weg, alles quatsch
3) /
4)fang an mit 2 gramm pro kg-körpergewicht täglich
5)abnehmen ist das einzige was geht damit man`s sieht ! mach seitl.-ziehen am kabel !
6)no-boost... noch mehr quatsch
7)ja : protein, vitamin C, zink, magnesium
8)kniebeugen + kreuzheben (SCHWER)

viel erfolg, aber du glaubst mir eh nicht oder ?

Klar glaub ich dir
Ich bin nicht so einer der sich nicht belehren lässt weil er glaubt das was er denkt ist eh richtig und solche Sachen wie Kre-Alkalyn müssen doch helfen. Aber warum ist das Kre Alkalyn denn Quatsch.. zwei Freunde von mir sind grad in der Kur und haben schon tolle Erfolge erzielt aber ich lass mich gern eines anderen belehren solang ich die Begründung nachvollziehen kann
Ist das Whey von Weider besser als das was hier angeboten wird von Body Attack ?
Welches Seitliche Kabelziehen meinst du dass auf die Bauchmuskeln gehen soll ?
Auf solche schlechten Antworten wie von Baschno kann ich gerne verzichten
Ich werds mal mit den Kniebeugen und dem Kreuzheben probieren

Danke für die Antworten

[baschno]

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[henni123]

Und ich kann gerne auf Schwindler verzichten.

Klar, ich schreib das hier alles aus Spaß
Hab ja sonst nichts zu tun

und jetzt bitte zurück zu dem richtigen Thema und keinen kindischen Streitereien über sowas sinnloses.

[baschno]

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[baschno]

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[Basti @ Rgbg]

Hey Leute
Ich bin neu hier und hab mich schon ziemlich über alles mögliche informiert auf diversen Internet-Seiten über Trainingspläne, Ernährungspläne, Supplements etc. !

Warum hast Du dann noch so viele Fragen? Bezüglich Supplements, ich finde nach einem Monat Training sind Sups noch nicht nötig, außerdem sind das ja keine Wundermittel. Auf die Protein Shakes kannst Du eigentlich auch verzichten, weil bei deinem Gewicht solltest Du es locker schaffen deinen Eiweiß Bedarf über normale Nahrung zu decken.

Mach am besten den WKM Plan, siehe Suchfunktion.

Eigentlich dürftest du per Suchfunktion deine Fragen alle detaliert beantwortet bekommen.

Viel Spaß beim weiteren Training

[ThePump]

da ich ein Hardgainer bin

Wie kommst Du denn darauf?

TP

[DavidK83]

Hi
also lese dich erstmal ein paar Tage hier im Forum ein, also die als wichtig gekennzeichneten Themen, dann wirst du dir das meiste selber beantworten können.
Hast du fragen zu Fett Eiweis oder Kohlenhydrathe guck doch mal z.B. hier auf der Seite.

http://www.naehrwertrechner.de/