Auswirkungen des Memory Effects

[MadNero]

Hey,
habe schon viel vom berüchtigten Memory Effect gelesen, auch hier in der Suche, dort waren allerdings nie konkrete Angaben, sondern nur "ja, den gibts".

Was mich jetzt interessieren würde, ob es Leute gibt, die es mit konkreten Beispielen untermauern können, wie der Memory Effect so wirkt.

Ich frage natürlich, weil ich gerade eine ca. 9-wöchige verletzungsbedingte Trainingspause hinter mich gebracht habe, in der ich auch ziemlich genau 9kg abgenommen habe. Meine Gewichte sind lächerlich, besonders im Bankdrücken und auch bei Klimmis und KH habe ich Probleme die Stange überhaupt wirklich festzuhalten.
Ich habe als Beispiel vor der Pause sauber 5*5 160kg gehoben. Heute in meiner ersten richtigen TE danach (war letzten Mo schon wieder ein wenig ausprobieren), habe ich mit 80kg schwer gekämpft (wobei hier hauptsächlich die Griffkraft das Problem war, meine Hände sind wirklich dauernd aufgegangen). Auch beim BD haben sich meine Gewichte halbiert.

In welcher Zeit ungefähr kann ich denn erwarten das wieder drauf zu haben? Hatte schonmal ne fast 2monatige Pause, da war ich aber noch ziemlich untrainiert und da war ich nach etwa 2 Monaten auch wieder auf dem alten Stand (war damals aber auch kein allzu großer Unterschied)

So, dann würde ich gern mal eure Erfahrungen zum Memory Effect hören.

[bruce,wayne]

Hatte schon mehrmals verletzungsbedingt ne Zeit lang gar nicht trainieren. Bei mir hats dann ca. immer so lang gebraucht wieder aufs alte Level zu kommen wie ich vorher ausgesetzt habe. Rein kraftmäßig, Optik immer bissl länger.

[PumpingGeorg]

Hatte schon mehrmals verletzungsbedingt ne Zeit lang gar nicht trainieren. Bei mir hats dann ca. immer so lang gebraucht wieder aufs alte Level zu kommen wie ich vorher ausgesetzt habe. Rein kraftmäßig, Optik immer bissl länger.

Bei mir is umgekehrt. Von der Optik her komm ich schneller wieder ran, die Kraft jedoch braucht länger. Auch komisch.

[Kuldren]

Ich hatte 2-3 Wochen Pause...
Dann ein paar mal Training und dann wieder 3 Wochen Pause bis letzten Samstag.
Prüfungen, krank sein, wieder Prüfungen usw....

Und in der Te nach der Pause habeich bis auf 1-2 wdh die Arbeitsgewichte von vor der Pause bewegt.
Hab aber nichts gemacht in der Pause. Echt gar nichts.

Memory Effect gibt es ...ja...
Aber genaue Daten wirst du da nie finden.
Gibt Leute die länger oder doppelt so lange wie die Pausenzeit brauchen um das wieder aufzuholen...andere verlieren kaum kraft. Gibt echt die unterschiedlichsten Möglichkeiten...

[Burkman]

@Kuldren: 2-3 wochen sind ja nun nicht unbedingt ne riesenpause.. da verliert man nicht so viel.. is normal..

@MadNero: was hattest du denn für eine verletzung? weil in 9 wochen halbiert sich normalerweise das arbeitsgewicht nicht.. vielleicht liegts ja an der verletzung die dich physisch oder psychisch belastet...
aber eigentlich müssteste schnell wieder aufs alte gewicht kommen.. ich komm jede trainingseinheit immer mehr an mein altes gewicht ran.. das reicht als motivation.. genaue angaben wirste dadrüber aber wirklich kaum finden.. musst dich einfach mit der situation abfinden..
aber n geiles avatar haste!

[MadNero]

@MadNero: was hattest du denn für eine verletzung? weil in 9 wochen halbiert sich normalerweise das arbeitsgewicht nicht.. vielleicht liegts ja an der verletzung die dich physisch oder psychisch belastet...!

Ich hab ne leichte Skoliose und Kyphose und mir dadurch einen Nervenstrang abgeklemmt, hat mich auch ziemlich gewundert, mit diesem krassen Abfall hätte ich auch nicht gerechnet.

Kam wohl dazu, dass ich zwischendrin auch Kursfahrt hatte, wo das Essen mies war und mir dauernd übel, da habe ich in 10 Tagen über 2kg abgenommen.
Blöd gelaufen, ist halt verdammt deprimierend, wenn man Gewichte bewegt, die man auch vor einem Jahr schon bewegen konnte

[Kuldren]

@Kuldren: 2-3 wochen sind ja nun nicht unbedingt ne riesenpause.. da verliert man nicht so viel.. is normal..

Wenn man bedenkt dass es 2x3 Wochen waren und dazwischen nur 2-3 Einheiten lagen + Krank sein usw. wirft es einen leider trotzdem ein wenig zurück.

[unequipped]

Hey,
habe schon viel vom berüchtigten Memory Effect gelesen, auch hier in der Suche, dort waren allerdings nie konkrete Angaben, sondern nur "ja, den gibts".

Was mich jetzt interessieren würde, ob es Leute gibt, die es mit konkreten Beispielen untermauern können, wie der Memory Effect so wirkt.

Ich frage natürlich, weil ich gerade eine ca. 9-wöchige verletzungsbedingte Trainingspause hinter mich gebracht habe, in der ich auch ziemlich genau 9kg abgenommen habe. Meine Gewichte sind lächerlich, besonders im Bankdrücken und auch bei Klimmis und KH habe ich Probleme die Stange überhaupt wirklich festzuhalten.
Ich habe als Beispiel vor der Pause sauber 5*5 160kg gehoben. Heute in meiner ersten richtigen TE danach (war letzten Mo schon wieder ein wenig ausprobieren), habe ich mit 80kg schwer gekämpft (wobei hier hauptsächlich die Griffkraft das Problem war, meine Hände sind wirklich dauernd aufgegangen). Auch beim BD haben sich meine Gewichte halbiert.

In welcher Zeit ungefähr kann ich denn erwarten das wieder drauf zu haben? Hatte schonmal ne fast 2monatige Pause, da war ich aber noch ziemlich untrainiert und da war ich nach etwa 2 Monaten auch wieder auf dem alten Stand (war damals aber auch kein allzu großer Unterschied)

So, dann würde ich gern mal eure Erfahrungen zum Memory Effect hören.

... auch dein profil ist nicht besonders aussagekräftig. ich unterstelle mal, daß du - 18 jahre alt - anfänger bist. anfänger können keinen kraftverlust von 50 % erfahren. es sei denn sie haben gerade eine eine wirklich schwere krankheit oder verletzung ünerstanden.

zu deinem oberarmumfang von 65 cm möchte ich dir noch besonders gratulieren (siehe dein profil vom 21.10.08)

[Transrotor]

Ich lese hier von wenigen Wochen bis ca. max. 2 Monaten Trainingspause und muss etwas schmunzeln Bie mir wahren es jetzt fast 3 Jahre, da ich Bandscheibenprobleme hatte.(Unfall) Bin jetzt am wiedereinsteigen. Bei mir gehts nich um 2 oder 5 kg sondern um 24 kg die ich abgenommen habe. Von der Kraft will ich erst mal gar nich sprechen. ...
Da dies ein weitaus extremerer FAll ist wie ich denke, wollte ich wissen, kann auch ich mit nem Memory Effekt Rechnen?
Meine Damaligen Daten vor 3 Jahren.
Größe 1.70
Gewicht 93kg
KF imma zwischen 8 und 11 %.
Bizeps: 44.5cm
Tailie: 71
Brust: 117
Oberschenkel will ich jetzt nich angeben... der war nich meine stärke.
Ich habe damals nach 7 Jahren Unfallbedingt aufhören müssen.
Was kann ich mir erwarten. Bei optimalem Training und Ernährung, dass setzte ich Voraus...

[floram]

hatte auch ne 2 monatige pause vor ca 5 monaten. nach ca 8 wochen nach wiederbeginn hatte ich das gewicht wieder drauf und auch kraftmäßig gings relativ schnell voran...
versuche in jeder trainingseinheit das gewicht zu steigern. hat bei mir gut funktioniert.