Hallo hab ca. 1 Jahr im Fitness Studio trainiert.
Plan und Ernährung waren *******e, dennoch hab ich was aufgebaut, nicht viel.

Jetzt trainiere ich seit fast 4 Monaten nicht mehr, weil ich auf Homegym umsteige, und dies dauert noch paar Wochen bis alles da ist.

Es heisst ja, Anfänger bauen anfangs gut was auf, würde das immer noch auf mich zutreffen? Da ich ja nie richtig gross aufgebaut habe, da ich nicht auf die Ernährung geachtet habe, trotzdem habe ich 1 Jahr lang trainiert, also könnte es sein, dass ich noch den "Anfängerboost" habe?

und in den 4 monaten habe ich recht an muskeln verloren, wie schnell baut man verlorene muskelmasse auf? mein ziel wäre es um die 5 kg muskelmasse in den nächsten 6 Monaten.
Realistisch mit Memory Effekt, Anfängervorteil und guter Ernährung?