Kurze frage Kalorienverbrauch

[Arabeus]

Hallo


mal eine Frage habe ausgerechnet das ich einen Kalorienverbrauch von 3689kcal pro Tag habe.
Um kcal Defizit zu machen ziehe ich doch dann hier von 500Kcal ab oder?

Also Kalorienverbrauch = Kalorienbedarf oder?

Ich darf dann also 3189kcal aufnehmen um Abzunehmen

Danke Für die Info

[The Wicker Man]

Wie kommst du denn auf die Zahl?

Ja 200-500 kcal weniger essen als du verbrauchst, wenn du abnehmen willst.

[Arabeus]

hab das in so ein Rechner den ich gegooglet habe eingegeben.

meine Daten
1,73
106 Kg
25 Jahre

körperliche Aktivität sitzend, zeitweilig gehend/stehend

Und da ist das raus gekommen

[The Wicker Man]

Du kannst nicht einfach auf Rechner vertrauen. Die liefern dir nur Durchschnittswerte.

Musst du schon selber ausprobieren, wie viel du verbrennst täglich.

Kannst ja mal mit 3000 kcal anfangen und dann schauen, ob und wenn ja wie schnell du abnimmst.