...nur eine einzige Übung ^^

[Sweet Kaulitz]

Wenn ihr pro "Muskelgruppe" nur jeweils eine einzige Übung mit 3-4 Sätze machen würdet, welche wäre das dann für
Brust,Schultern, Oberer Rücken / Unterer Rücken, Bizeps, Trizeps,
Bauch, Beine ?

Würde mich mal interessieren...

[UnRe4L]

brust: bankdrücken
schultern: military press
beine: Kniebeugen
Unterer Rücken/po: kreuzheben
Trizeps: enges BD/kickbacks
Bizeps: Klimmzüge
Lat: Klimmzüge
Rückenteife: LH-Rudern
Bauch: Crunches

[Domnl]

Kniebeugen und sonst nix

[kezual]

Interessanter wäre die Frage welche Übung würde man sich aussuchen wenn es denn nur eine sein dürfte.
Würde dann wohl auch die Kniebeuge wählen

[dennis79]

Interessanter wäre die Frage welche Übung würde man sich aussuchen wenn es denn nur eine sein dürfte.

Clean&Jerk

[The Wicker Man]

Clean&Jerk

Bei mir wärs C&P.

[BlaZn]

Wenn ihr pro "Muskelgruppe" nur jeweils eine einzige Übung mit 3-4 Sätze machen würdet, welche wäre das dann für
Brust,Schultern, Oberer Rücken / Unterer Rücken, Bizeps, Trizeps,
Bauch, Beine ?

Würde mich mal interessieren...

Ganzer Körper: Clean & Jerk

• Brust: Dips / Bankdrücken
• Schultern: Clean & Press
  
  • vordere Schultern: Military Press
  • seitliche Schultern: Seitheben
  • hintere Schultern: Seitheben, vorgebeugt
• Rücken: Kreuzheben
  
  • Trapezius: Shruggs
  • Latissimus: Klimmzüge
  • Unterer Rücken: Kreuzheben
• Arme: KH-Curl-Kickbacks
  
  • Trizeps: French Press
  • Bizeps: (21er) SZ-Curls
  • Unterarme: Reverse Curls hinter dem Rücken
• Beine: Kniebeugen
  
  • Quadrizeps: Hackenschmidt-Kniebeugen
  • Beinbizeps: Kreuzheben mit gestreckten Beinen / Good Mornings
  • Waden: Wadenheben an der Beinpresse