Hallo hallo,

ich trainiere seit einer ganzen Weile nach dem WKM Plan. Zwischenzeitlich wollte ich mein Trainingsprogramm wechseln, bin dann letztlich doch beim WKM geblieben, hatte Probleme mit dem Handgelenk und zuletzt 3 Wochen Pause aufgrund von Problemen mit meinem Meniskus.

Jetzt würde ich gerne für die nächsten (etwa) 6 Wochen ein anderes Trainingsprogramm fahren.

Ich möchte nochmal anmerken, dass es mir nur um Kraft geht - KFA und viel Muskelmasse sind mir nicht wichtig.

Zu meiner "Idee":

Ich würde gerne ein Training probieren, in dem ich ausschließlich eine Übung (Ganzkörperübung) 2-3 (???) mal die Woche trainiere. Ich habe da an Kreuzheben oder den Zippel-Lift (?!?!?! ich meine so wurde der hier im Forum benannt) gedacht.
Primär liegt mir sehr viel an starken Beinen und einem starken Rücken.

Hoffe auf konstruktive Kritik, Dankeschön