Bin Krank was mit Train?

[Ronny_N]

Hallo
Bin seit ca 3 Tage richtig Krank. Meine Mandeln machen mir zu schaffen. Da war ich auch das letzte mal trainieren. So nu ist meine Frage .. was mach ich nun um meinen Leistungstand zu behalten über die Krankheitstage?Trainieren darf ich ja nicht

Soll ich weiter Kreatin morgens auf nüchternen Magen nehmen?Sowie die Proteinshakes (3mal am Tag)?
Was sind eure erfahrungen'?

Mein Trainigsplan:

Mo: Krafttraining (Ganzkörperworkout)
Di: Cardio ( 30 - 60 min. laufen im Fettstoffwechselbereich)
Mi:Krafttraining(s.O.)
Do:Cardio(s.O)
Fr:Krafttrain(s.O)
Sa:siehe unten
So: "

Mit den Sa + So variere ich. Je nachdem wie ich lust habe. Einer ist dann Ruhetag und der andere Cardio.

[remba]

Wenn du krank bist dann sitz doch zu Hause. Wird schon nix mit Muckis in paar Tagen passieren. Und wozu postest du Train.plan?

[Nessie]

Ruh dich ein paar Tage aus, bis du wieder richtig fit bist. Dann geht's wieder richtig an die Eisen. Da hast du mit Sicherheit mehr davon und dein Leistungsstand wird über die kurze Zeit wohl auch nicht sehr darunter leiden

[Ronny_N]

meint ihr .. habe wieder erst angefangen .. ca ein monat .. bin also gerade so in der phase wo es um muskelwachstum geht .. deswegen denk ich dass sie auch schnell wieder zurückgehen

laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

[Bonser]

gerade so in der phase wo es um muskelwachstum geht ..

laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

1. Schmeiss das Lehrbuch in den Müll.
2. Wenn du länger trainierst, wann hört denn die Phase des Muskelwachstums auf?

[dennis79]

laut lehrbuch ... 3 tage ohne train .. dann fällt man auf den alten trainingsstand

Also ist man im 4er Split zwangsläufig schon wieder "erfolgsneutral" unterwegs?

[Ronny_N]

kreatin uns co weiten nehmen=?