klimmis im wkm plan

**enz** · 04.05.2009, 20:15

eng oder weit oder ist das eigentlich egal?

ich beanspruche doch andre muskeln wenn ich sie weit bzw eng gegriffen mache. welche sind für wkm plan besser?
oder kann ich bei 4 sätzen z.b
10*eng
10*weit
10*eng
10*weit

hab dazu leider nichts gefunden. hoffe ihr könnt mir helfen, danke im vorraus!

**RiderOnTheStorm** · 04.05.2009, 20:20

auf jeden fall eng im untergriff

**enz** · 04.05.2009, 20:35

und das ist so weil?
(wenn das so ist, würd ichs ja bis jetzt richtig machen...)

**Bonser** · 04.05.2009, 20:44

Weil dort der Bizeps auch sehr stark belastet wird. Deshalb.
Du machst ja keine extra Armisolationsübungen und deshalb ist das wichtig dass der Bizeps auch rangenommen wird.
mfg

**enz** · 04.05.2009, 21:31

ok. dann hab ich mir das schon alles richtig gedacht.
danke trotzdem.
oberer rücken ist ja mit miliary press "abgedeckt"

**Speyer** · 04.05.2009, 22:02

Military Press ist ja egtl Brust Schulter Trizeps. Der Rücken arbeitet bei Klimmzügen und Rudern vorgebeugt. Auch wenn du im UG machst, wird der Rücken natürlich auch eingesetzt.

**<Lu>** · 06.05.2009, 19:08

Zitat von Bonser

Weil dort der Bizeps auch sehr stark belastet wird. Deshalb.
Du machst ja keine extra Armisolationsübungen und deshalb ist das wichtig dass der Bizeps auch rangenommen wird.
mfg

Das ist wohl der entscheidende Beitrag.

Eng UG : Mehr Bizeps, was bei WKM-Plan von Vorteil ist.
Breit OG : Mehr Rücken

Simple

**BlaZn** · 06.05.2009, 20:30

Daraus, dass den meisten Klimmzüge im engen Untergriff leichter fallen als im breiten Obergriff, lässt sich demnach schließen, dass der Rücken im Allgemeinen schwächer ist als die Bizepse?