EP für meinen Kumpel, bitte einmal reingucken :)

**doc_pepper** · 11.05.2009, 22:15

Moin Leute,

ich habe für einen Freund (3x die Woche Trainig, sonst Bürojob, ~25 Jahre alt, 1,60, 65kg) einen EP gestrickt, weil er seinen Schwabbelbauch ein wenig eingrenzen will.

Was sagt ihr zum angehängten Plan? Ich selber habe einen sehr sehr lockeren, weil mir einfach die Disziplin fehlt....

Evtl. ist das Defizit zu groß? Werde sein Gewicht als "Ernährungsberater" aber 3x die Woche checken, nicht das er mir 1kg pro Woche abnimmt.

Danke für Eure Hilfe,

doc

**Sasin** · 12.05.2009, 00:28

65kg und abnehmen? das is doch ein scherz oder?

naja er ist auch ziemlich klein^^

das soll nehme ich mal an low carb sein ? sieht ganz ordetnlich aus , das defizit wird gut sein ich habe mit 82-83kg angefangen zu diäten und hatte kcal an trainignsfreientagen bei ~1900kcal gehabt und bin pro woche ~700g runter

plan sieht gut aus , bin eig kein low carb fan aber das sieht gut aus

**xerof** · 12.05.2009, 12:16

das is doch kein lowcarb..

aber sieht ok aus.. kann man so machen.. ausgewogene ernährung eben

**Sasin** · 12.05.2009, 13:44

130-140g fett ist mit sicherheit low carb^^

low fat hat max 1g pro kg

**xerof** · 12.05.2009, 14:45

Zitat von Sasin

130-140g fett ist mit sicherheit low carb^^

low fat hat max 1g pro kg

140g carbs is jetzt aber auch nicht gerade low carb :S

**doc_pepper** · 12.05.2009, 15:41

Damit wollte ich weder groß in Richtung Low-Fat noch groß Low-Carb schielen...ist einfach eine ausgewogene Ernährung mit Kcal Defizit.

Freut mich aber, dass der Plan zu passen scheint!