Anfängerin sucht Tipps :)

[BodyLady]

Hi an Alle!!!
Habe mich heute im Fitnessstudio angemeldet!!!
Möchte meinen Body trainieren! Bin aber noch im wechsel der Gefühle, ob ich Bodybuilding also auf Masse, oder Fitness machen soll !!!
Habe nur Probleme mit der Ernährung!
Habe seit 4 Monaten einige Lebensmittelallergien, so dass ich jetzt schon 6 Kilo abgenommen habe. Leider habe ich Laktoseintoleranz (alle Milchprodukte), dann noch Sorbit,Salate Obst..und und und, also mein Speiseplan besteht momentan sehr viel aus Reis und Putenfleisch, da ich eigentlich nicht wirklich Fleischfan bin aber durch meine vielen Allergien, hab ich mich dazu entschlossen mal wieder Fleisch zu essen... Vielleicht könntet Ihr mir mal so schreiben,was ich ohne Milchprodukte so essen kann für den Muskelaufbau? Ich glaub den Eiweißshake kann man ja auch mit Wasser anrühren oder?
Ich mail euch gleich mal paar Fotos durch,damit ihr seht, wie der blutige Anfänger aussieht
Auf eure Antworten freue ich mich jetzt schon!
Liebe Grüße
von der
BodyLady

[ThaMaster2000]

vorallem nicht crossposten (<- gleicher thread im frauenbb forum)

aber ansonsten ein willkommen

[moonsorrow01]

also zu Deiner Laktoseintoleranz kann ich relativ wenig sagen,
das findest Du im Ernährungsforum mehr darüber.
Was Du trainieren sollst müßtest Du auch für Dich selbst rausfinden,
was Dir halt besser gefällt.
Allerdings finde ich daß Du eine sehr gute Figur hast. Müsstest halt
mal Fotos machen auf denen Du evtl. nicht soviel anhast, dann kann man das unter Umständen besser beurteilen .

[Lord Phese™]

Welcome onboard.
Reis und Pute sind schon mal sehr gute Nahrungsmittel. Davon kann man sich -wenn es einem nicht zuviel wird- auch auf Dauer gut ernähren.
Allerdings darf man Vitamine etc. nicht vernachlässigen, Obst und Gemüse sind essentiell wichtig.
Wie gesagt, Fisch, Fleisch und alle Milchprodukte sind gute Proteinlieferanten.
Sehr viel Eiweiß bei wenig Fett bietet Magerquark.
Konkrete Fragen kannst du ja in den entsprechenden Unterforen stellen. Gx
LP

[DoGGFlExX]

Welcome onboard.
Reis und Pute sind schon mal sehr gute Nahrungsmittel. Davon kann man sich -wenn es einem nicht zuviel wird- auch auf Dauer gut ernähren.
Allerdings darf man Vitamine etc. nicht vernachlässigen, Obst und Gemüse sind essentiell wichtig.
Wie gesagt, Fisch, Fleisch und alle Milchprodukte sind gute Proteinlieferanten.
Sehr viel Eiweiß bei wenig Fett bietet Magerquark.
Konkrete Fragen kannst du ja in den entsprechenden Unterforen stellen. Gx
LP

richtig
pute und reis ist sehr gut, allerdings sollte da schon bisi gemüse dabei sein, ich denke vor allem an broccoli( )

[Lord Phese™]

PS: Habe oben was überlesen. Zur Not Vitamine supplementieren.
Doggflex, http://www.albinoblacksheep.com/flash/pizza.php Gx
LP

[BodyLady]

Danke für eure Posts! da freu ich mich.
oki sorry,dass mit den 2 Beiträgen,aber dachte mir,dass es viell. net schlecht is,wenn ich das ins Frauenbodybuilding Board schreib, da ich ja ne Frau bin *Grins*
Also am liebsten wäre mir,wenn die Muskeln definiert wären und ich ein wenig Fett abbauen könnte (an den Hüften), würd auch gern nen Waschbrettbauch haben grins, aber das wird noch ein langer weg... Schauen wir mal wie mein Body in nem Halben Jahr aussieht.
Muss mir jetzt nur mal ein wenig die Ernährung irgendwie zusammen bauen, ohne Milchprodukte.
Werd wohl doch meine Reisdiät weiter machen Mal sehen,werde morgen gleich mal meinen Trainer fragen was der so für Vorschläge hat.
Hab morgen um 15 Uhr mein erstes Training. Freu mich schon so drauf.

[moonsorrow01]

in welchem Studio in Nürnberg bist Du eigentlich?

[BodyLady]

Bin in keinem Studio in Nürnberg, sondern in Zirndorf grins wohn ja selbst auch in Zirndorf, und dann is das ganz praktisch wenn ich nach der arbeit um 19 oder 20 uhr noch ins Studio gehen kann!
Kommst du wohl auch aus Nbg? Wo trainierst dann du?

[powerboy77]

Herzlich Wilkommen

ich bin kein Leistungszentrum-Bodybuilding-Nachwuchstalent-Späher aber ich meine bei dir gewisse Anzeichen von guter genetischer Veranlagung zu sehen...

Deine Vorfreude ist ja riesig... bleib auf jeden fall am Ball und lass nichts schleifen... dann wirds schon mit den Muckis...

Als Ernährungstipp kann ich dir noch Thunfisch empfehlen... schau mal im Ernährungsforum ganz oben gibts ein "WICHTIG " Thread mit leckeren Rezepten....

schliess dich hier im Forum mit anderen Lactoseintoleranten Leuten kurz... die werden dir helfen damit klarzukommen und dir nützliche Tipss zum Thema Lactosefreie-Bodybuilder-Ernährung geben....!!!

Gruss

Powerboy