Neues Jahr, neuer TP!

[Patrick B.]

Servus Leute,

da man sich ja für das neue Jahr immer ein paar gute Vorsätze zurechtlegt, möchte ich gleich mit einem neuen Trainingsplan starten (wie sicherlich viele von Euch). Da ich normal nach der HIT-Variante trainiere, habe ich diesen Thread hier eröffnet, auch wenn der 2. Trainingsplan hier vielleicht nicht so ganz hinein passt.

1.TP

Montag & Donnerstag

Bankdrücken
Klimmzüge
Kniebeugen
Schulterdrücken
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Dips
evt. LH-curls
Wadenheben

Das ist ja ein klassischer GK-Plan, ähnlich wie Warp oder der von wkm. Ich habe nur bedenken, dass das ein bissel zu viel in einer TE wird. Grade weil es sich ja nun um fast ausschließlich schwere Grundübungen handelt.

Der 2. TP ginge mehr in Richtung 5x5 z.B. so:

2.TP

Montag: Kniebeugen 5x5, Schulterdrücken 5x5 & Curls 3x5

Mittwoch: Bankdrücken 5x5, Klimmzüge 5x5 & Wadenheben 3x5

Freitag: Kreuzheben 5x5, Dips 5x5 & Bauch 3x15-20

Rudern vorgebeugt bekomme ich hier irgendwie einfach net unter!?
(Sicherlich wäre eine sinnvolle Methode die Aufteilung von TP2 u. die Satzanzahl von TP1 zu kombinieren.) Was meint ihr? Eher der GK-Plan im Hit-Stil oder die 2. Variante? Wer Verbesserungsvorschläge hat, Anregungen, Meckereien etc. immer her damit. Ich bin für jede Kritik dankbar! Achso, das Doggcrapsystem wäre sicherlich auch eine Überlegung wert.

Lasst mich nicht im Stich!

[Patrick B.]

hey....ich wollte doch blos Eure Meinung dazu. Findet sich denn da wirklich keiner?

[halotestin]

ich würde denn 2er nehmen da ich von hit nicht viel halte

[ThaMaster2000]

Also Dein erster TP ist für HIT nicht geeignet, da Du aufgrund der Intensität den Plan nie im Leben so durchziehen kannst. Dafür sinds in einer Trainingseinheit zu viele schwere Übungen. Wenn Du nach HIT nen GK Plan machen willst, würde ich auf die schweren Grundübungen verzichten. Wenn Du diese miteinbauen willst, dann einen 2er oder 3er Split. Schau Dir die Splits mal von thorus im Sticky an.

Der zweite TP passt wie gesagt hier nicht rein. 5x5 geht aus meiner Sicht in Richtung Kraft und nicht in Richtung BB - von daher für mich uninteressant. Solltest für Dich entscheiden, worauf Du trainierst und dementsprechend trainieren.

@halotestin: stfu. wenn du schon meinst posten zu müssen, dann auch so, dass es die leute ein wenig weiter bringt. thx.