verteilung der aufgenommenen flüssigkeit so ok?

[declatereter]

hi!!

mir schwirrt seit einigen tage diese frage im kopf rum! ich nehme circa 2 bis 2,5 liter flüssigkeit am tag zu mir...

an trainingstagen: 1L milch, 1,5L wasser und 1-2 gläser saft oder tee

an ruhetagen: 1L milch, 1L wasser, 0,5 L tee


mit dem tee und saft is das nur so ungefähr... is das so ok??? oder fehlt das was?

mfg

ps: jaja die frage is n bißchen komsich!*g*

[chillsolutions]

Milch zählt nicht

richtwert: 1l/20kg Körpergewicht am Tag

[GiorgioArmani85]

Hi,
schließe mich chill an.
Du trinkst viel zu wenig.

Weiß zwar nicht wie viel du wiegst (zwecks 1 L pro KG/Körpergewicht), aber es sollten pro Tag (kein Trainingstag) min. 3 Liter Wasser sein.



ciao

[delligse]

genau.

Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.

[Pecto]

Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.

Und je nach EW-Zufuhr, Creatin-Einnahme oder sonstigem lieber noch
2-3 Liter drauf packen.

[declatereter]

warum zählt milch nicht???

[Hard]

Milch zählt schon, allerdings nur zur Hälfte. 1l Milch entspricht einem halben Liter Flüssigkeit. Milch ist eigentlich kein Getränk, sondern ein Lebensmittel.

[bersi]

Mindestens 3-4 liter pro Tag wenn nicht mehr.

Und je nach EW-Zufuhr, Creatin-Einnahme oder sonstigem lieber noch
2-3 Liter drauf packen.

Reicht schon, dass ich einmal nachts zum piss0rn raus muss Ich bleib bei meinen ca. 5l

Gruß,
Bersi

[ilias]

das kenn ich

ist ewig stressig jede nacht mindestens einmal pissen zu gehen. das stört meinen schlaft gewaltig aber was macht man nicht alles für einen super körper


gruss ilias