HIT - Hochintensitätstraining von Jürgen Gießing

**Poker-Johnny** · 22.05.2008, 12:57

wollte mal Fragen was ihr von dem Buch haltet. Habt ihr nach den Angaben dieses Buches trainiert? Überleg mir grad, ob ich das Buch bestellen soll, oder würdet ihr doch lieber Heavy Duty + Heavy Duty Journal von MM bevorzugen?

**C.A.P.1** · 22.05.2008, 13:09

kenn das buch zwar nicht, aber ichnehm mal an das dort auch keine neuen weißheiten drinnstehn.
HIT anleitung kannst du im Forum gratis haben!

**rustigmgm** · 22.05.2008, 13:42

Hi,

ich hab das Buch, trainiere danach und bin sehr zufrieden. Auch die Infos zu Hintergrund/Geschichte und Begründungen für das, was man machen soll, fand ich toll. Das Buch liefert meines Erachtens gute Anhaltspunkte.

**benchpresser** · 22.05.2008, 19:56

spar dir das geld.
oder komm bei mir vorbei und ich gebs dir für nen 10er

**Tiny** · 23.05.2008, 12:05

Ich habe mir das Buch mal gekauft. Es steht nichts wirklich neues drin. Ein paar Sachen sind allerdings ganz interessant. Weil Du aber die erste Hälfte des Buches komplett vergessen kannst (Geschichte des HIT) ergibt sich ein schlechtes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Ich würde es mir nicht noch einmal kaufen.

**BBU** · 25.05.2008, 01:05

ich habe das Buch auch, die Trainingspläne sind auch ok. Wobei ich von der dort oft angewendeten Intensitätstechnik Gewichtsreduktion nichts halte, aber das ist persönliche Meinung. Die Geschichte des HIT und die Trainingspläne von den "alten Eliten" Viator, Mentzer, Yates und die Richtlinien von Jones sind schon interessant. Aber wie die meisten User hier schon gemerkt haben, steht da nix drinne, was man nicht in Foren für weniger-gar kein Geld erwerben kann

**rustigmgm** · 25.05.2008, 10:01

Hallo,

ich habe mal die hiesigen angepinnten HIT-Richtlinien überflogen - der Thread ist schon aufgrund seiner Länge und der hohen Teilnehmerzahl spätestens auf Seite 3 sehr unübersichtlich.
Auch wird hier zwar von Periodisierung gesprochen, es wid jedoch im Gegensatz zum Buch versäumt (bzw. kommt nicht so richtig zur Geltung - ich habs jedenfalls nicht gefunden) zu erwähnen, dass man nicht das ganze Jahr mit maximaler Intensität trainieren kann und Regenerationszyklen mit hohen Wiederholungszahlen einschieben sollte. Gießing betont auch, dass es auf den richtigen Mix aus HIT und Volumen ankommt und verteufelt Volumen nicht (Hauptaugenmerk sollte schon auf HIT liegen) - sowas habe ich hier noch nie gelesen... Ob er damit Recht hat kann/will ich nicht sagen.

So weit meine Eindrücke.

Vor dieem Hintergrund erscheint es mir schon recht sinnvoll, seine Quellen etwas zu diversifizieren und es hat selten gechadet, mal ein fundiertes Buch zu lesen.

**Machine_Man** · 25.05.2008, 11:34

Das Buch ist ausgezeichnet und ist immer noch Teil meiner Bettlektüre

. Besonders die Entstehungsgeschichte des HIT finde ich hochinteressant! Die Trainingspläne hingegen finde ich nicht allzu gut, zumindest taugen sie mir nichts, da ich immer wieder ins Übertraining gekommen und sogar teils bedeutend schwächer geworden bin...ich schätze, die Empfehlungen für die Regenerationszeiten sind einfach zu knapp bemessen, da in wirklich jedem Plan Intensitätstechniken bei jedem Satz vorkommen.

**Poster** · 16.11.2008, 23:27

Zitat von Saitenspringer

Das Buch ist ausgezeichnet und ist immer noch Teil meiner Bettlektüre

. Besonders die Entstehungsgeschichte des HIT finde ich hochinteressant! Die Trainingspläne hingegen finde ich nicht allzu gut, zumindest taugen sie mir nichts, da ich immer wieder ins Übertraining gekommen und sogar teils bedeutend schwächer geworden bin...ich schätze, die Empfehlungen für die Regenerationszeiten sind einfach zu knapp bemessen, da in wirklich jedem Plan Intensitätstechniken bei jedem Satz vorkommen.

Ich verfolge die GK Hit Pläne aus diesem Buch auch seit kurzem. Mir kam es zeitlich immer so vor als ob die Regenerationszeiten in diesem Buch eher zu lange sind. Im ersten GK (5 Wochen lang) zwichen jeder Trainingseinheit 4 Tage, im darauffolgenden GK (wieder 5 Wochen lang) 5 Tage Pause und im letzten GK (5 Wochen lang und dann 2 Wochen Auszeit) zwichen jeder Trainingseinheit ganze 6 Tage Pause!

Wie ist eure Erfahrung mit der Regenerationszeit?

**rustigmgm** · 17.11.2008, 10:24

Zitat von Poster

Ich verfolge die GK Hit Pläne aus diesem Buch auch seit kurzem. Mir kam es zeitlich immer so vor als ob die Regenerationszeiten in diesem Buch eher zu lange sind. Im ersten GK (5 Wochen lang) zwichen jeder Trainingseinheit 4 Tage, im darauffolgenden GK (wieder 5 Wochen lang) 5 Tage Pause und im letzten GK (5 Wochen lang und dann 2 Wochen Auszeit) zwichen jeder Trainingseinheit ganze 6 Tage Pause!

Wie ist eure Erfahrung mit der Regenerationszeit?

Ich hab mich dran gehalten bzw sogar etwas länger regeneriert, wenn ich mich noch nicht so weit gefühlt habe - bin aber auch nicht mehr der Jüngste.