Klimmzüge - enger und weiter Griff

[DrunkenDragon]

Hi!

Stimmen folgende Aussagen zum Thema Klimmzüge:

Enger Untergriff - Belastung wenig mehr im:
"Trapez und Bizeps"
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/01.jpeg

Enger Obergriff - Belastung wenig mehr im:
"Trapez, Unterarm"
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/04.jpeg

Weiter Obergriff - Belastung wenig mehr im Latissimus
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/05.jpeg

Vielen Dank

[FatalError]

Soweit ich weiß:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, gut für Rückentiefe
Weiter Obergriff: mehr Belastung für den Lat, gut für Rückenbreite

[blash]

Ich würde die Form wählen mit der ich am meissten Gewicht bewältigen kann. Das wird wohl bei jedem eine enge Griffart sein? Irgendwie spühre ich beim weiten Obergriff viel mehr den Nacken und die Schultern als beim engen Griff, da spühre ich die maximale Dehnung und Belastung im Lat.

[Sasin]

die mischung machts...

ich mach mitlerweile 3x eng 2x breit , und ich krieg von den breiten glaub ich viel stärkeren muskelkater ... heist ja schonmal was

[WuzzlaKing]

Ich würde die Form wählen mit der ich am meissten Gewicht bewältigen kann. Das wird wohl bei jedem eine enge Griffart sein? Irgendwie spühre ich beim weiten Obergriff viel mehr den Nacken und die Schultern als beim engen Griff, da spühre ich die maximale Dehnung und Belastung im Lat.

Kann ich nur bestätigen. Ist bei mir haargenau so!

Dennoch würd ich BEIDE Varianten in deinen Plan aufnehmen, so verpasst du nichts und gut is

[DrunkenDragon]

Naja, eigentlich sollte es doch eigentlich genau umgekehrt sein: weiter Griff soll eher in den Lat gehen

[DrunkenDragon]

Irgendwie find ich im Netz auch keine eindeutigen Aussagen zum Thema Klimmzüge ???

[stonie]

versteh ich au nid, also wenn ich weiten griff mach schaff ich viiel weniger als bei engem... also is weiter ja schwerer...

[N3ckBr34k4]

könnte ja vllt daran liegen, dass weit die muskeln ganz anders belastet wie im engen griff?

[Prayor]

Kann sein daß es wie immer anatomisch bedingt bei jedem anders ist. Ich komme mit Untergriff nicht zurecht.

Ich kenne allerdings keinen Affen der sich im Untergriff über die Äste hangelt und eine Wand zieht man sich auch nicht im Untergriff hoch.

Anders gefragt: Schon mal Frontdrücken oder Liegestütze mit Untergriff gemacht? Also gemütlich ist der Bewegungsabauf nicht. *g*