Klimmzüge - enger und weiter Griff

[DrunkenDragon]

Hi!

Stimmen folgende Aussagen zum Thema Klimmzüge:

Enger Untergriff - Belastung wenig mehr im:
"Trapez und Bizeps"
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/01.jpeg

Enger Obergriff - Belastung wenig mehr im:
"Trapez, Unterarm"
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/04.jpeg

Weiter Obergriff - Belastung wenig mehr im Latissimus
http://www.freenet.de/freenet/fit_un..._gross/05.jpeg

Vielen Dank

[FatalError]

Soweit ich weiß:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, gut für Rückentiefe
Weiter Obergriff: mehr Belastung für den Lat, gut für Rückenbreite

[blash]

Ich würde die Form wählen mit der ich am meissten Gewicht bewältigen kann. Das wird wohl bei jedem eine enge Griffart sein? Irgendwie spühre ich beim weiten Obergriff viel mehr den Nacken und die Schultern als beim engen Griff, da spühre ich die maximale Dehnung und Belastung im Lat.

[Sasin]

die mischung machts...

ich mach mitlerweile 3x eng 2x breit , und ich krieg von den breiten glaub ich viel stärkeren muskelkater ... heist ja schonmal was

[WuzzlaKing]

Ich würde die Form wählen mit der ich am meissten Gewicht bewältigen kann. Das wird wohl bei jedem eine enge Griffart sein? Irgendwie spühre ich beim weiten Obergriff viel mehr den Nacken und die Schultern als beim engen Griff, da spühre ich die maximale Dehnung und Belastung im Lat.

Kann ich nur bestätigen. Ist bei mir haargenau so!

Dennoch würd ich BEIDE Varianten in deinen Plan aufnehmen, so verpasst du nichts und gut is

[DrunkenDragon]

Naja, eigentlich sollte es doch eigentlich genau umgekehrt sein: weiter Griff soll eher in den Lat gehen

[DrunkenDragon]

Irgendwie find ich im Netz auch keine eindeutigen Aussagen zum Thema Klimmzüge ???

[CaptainBeefheart]

Naja, eigentlich sollte es doch eigentlich genau umgekehrt sein: weiter Griff soll eher in den Lat gehen

im studio wird viel gesagt was sein soll.

[Fit4ever]

Soweit ich weiß:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, gut für Rückentiefe
Weiter Obergriff: mehr Belastung für den Lat, gut für Rückenbreite

Diese Aussage ist meiner Meinung nach nur teilweise richtig,

korrekt wäre:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, trainiert hauptsächlich den äußeren Lat (der dich unter anderem breiter macht)
Weiter Obergriff: trainiert hauptsächlich den inneren Lat

mfg

[N3ckBr34k4]

Diese Aussage ist meiner Meinung nach nur teilweise richtig,

korrekt wäre:

Enger Untergriff: bessere Dehnung, mehr Belastung für Bizeps, trainiert hauptsächlich den äußeren Lat (der dich unter anderem breiter macht)
Weiter Obergriff: trainiert hauptsächlich den inneren Lat

mfg

Den inneren/äußeren Lat gibt es genauso wenig wie die innere und äußere Brust.


Die Muskelfaser kann nur als Ganzes kontrahieren. Ein Gummiband kannst du auch nur entweder über die komplette Länge dehnen oder gar nicht. Und nicht die ersten 10cm dehnen, und den rest normal lassen.