ideales mittagessen am refeed-tag?

[declatereter]

hi!

siehe oben

Wie wäre es mit Milchreis? Was gibt es noch für leckere Sachen?!

Noch eine Frage zum Refeed-Tag: Sollte dieser ein trainingsfreier Tag bzw. ein "TE Tag" sein oder ist das egal?

MfG

[FatalError]

Der ganze Refeed Tag stellt ein einiziges Essen und Fressen dar...wieso unterteilst du die Mahlzeiten ? Schieb dir alle 1-2 Stunden was zwischen die Kiefer und gut ist

hi!

siehe oben

Wie wäre es mit Milchreis? Was gibt es noch für leckere Sachen?!
die Frage ist ja wohl nicht dein Ernst ? Iss was dir schmeckt !!!
Noch eine Frage zum Refeed-Tag: Sollte dieser ein trainingsfreier Tag bzw. ein "TE Tag" sein oder ist das egal?
generell egal, wobei viele gerade am Refeed mit Müdigkeit und Völlegefühl kämpfen...andere widerum haben noch mehr Power als sonst und sind fast schon "high" *g* probiers am besten einfach selber mal aus!
MfG

[declatereter]

Danke erstmal.
Ja, aber hab hier gelesen, es darf nicht viel/ kein fett enthalten. Es gibt da einiges, was KH's hat, aber auch Fett.
Naja bei Milchreis ist glaube nicht viel Fett dran. Dann hab ich noch an gebratene Nudeln mit Zimt und Zucker gedacht?!

[krzma]

Ja, ist sehr geeignet für einen Refeedtag. Viel Spaß.

[messias01]

Wenn man ganz pinibel ist achtet man bei einem klassischen Refeed auch auf Einfachzucker, weil der Körper einen Dimer braucht um daraus Glucose zu machen, was dann in die Muskelzelle eingeschleust wird.
AAABER man kann sich auch ruhig seiner Seele was gönnen und das Obst und die Marmelade machen die Fructose und den Zucker auch nicht viel fett.

[declatereter]

Alles klar danke. Dann werd ich mal morgen ordentlich reinhauen

MfG

[Makis83]

Ist es eigentlich Sinnvoller den Refeed an einem Trainingstag zu machen??? dann verbrennt wenigstens die Sünde

???

[salvadore]

hab daweil öfters 2 meinungen gehört
1. nein, körper entspannen lassen und futtern
2. ja

wenn ein trainingstag und ein refeedtag zusammenfallen gehe ich auch trainieren.
esse halt 2 stunden vorher nichts und bis dahin ein bisschen weniger.
lg
salva