Keine Fortschritte bei Armen und Rücken

[felix18]

Hallo ,

Ich habe ein paar Fragen zu meiner allgemeinen Trainingsgestaltung, zu denen ich vielleicht hier ein paar Antworten bekomme. Ich trainiere seid ca. 1,5 Jahren (leider auf Zeitgründen unregelmäßig),bin 1,82m groß und wiege nur schlappe 70 Kg , mein Problem ist einfach, dass ich bislang kaum großartige Fortschritte erkennen konnte vorallem nicht im Arm- und Rückenbereich. Ich selber denke mir dabei, dass ich mich womöglich falsch ernähre als auch falsch trainiere. Einen Trainingsplan habe ich bisher nicht gehabt.
Also ich suche Tipps bezüglich einer für das Training effektiveren Ernährung und Trainingsplan. Über ein paar Feetbacks würde ich mich sehr freuen.

MFG, Felix

[steve148]

was war dein ausgangsgewicht?! wohl nicht viel weniger als 70kg..
da ist es kein wunder, dass man keine deutlichen unterschiede sieht.
einfach bischen mehr masse draufpacken und weitertrainieren, allerdings mit trainingsplan.

kannst nen split machen oder auch wkm, wie du möchtest.

benutzte einfach mal die suche...

und im ernährungsforum einlesen! dann klappt das schon

[Sasin]

meistens liegts mehr an der ernährung als am training selbst... man sieht schon bei deinen 70kg dass du dich nie wirklich damit beschäftigt hast

nutz doch einfach den WKM ( mit evtl eingebauten isos für arme ) und les dich im ernährungsforum ein! ganz wichtig , TP gibts hier auch ganz viele

viel erfolg

[Kuldren]

MEHR ESSEN und das lesen

[trialcottbus]

härter trainieren!
evt. mit Trainingspartner unerlässlich bei KB BD KZ.

[Onemen]

Äh....wie jetzt?

-kein Plan?
-keine brauchbare Ernährung?
-unregelmäßiges Training

Was hast du denn gemacht?

Fang am besten an dich hier mal richtig einzulesen, dauert zwar ist aber nicht unwichtig. Vermutlich ist deine nicht vorhandene Ernährung das größte Problem.
Ein richtiger Plan (Training), ausreichend Erholung und gute Ernährung sind die 3 Teile die zum BB gehören und zum Erfolg führen.

.....ganz einfach

Viel Spaß noch beim Training

[ThePump]

Ein richtiger Plan (Training), ausreichend Erholung und gute Ernährung sind die 3 Teile die zum BB gehören und zum Erfolg führen.

Das kombinierst Du mit der richtigen mentalen Einstellung und Regelmäßigkeit. Dann wird das was.

Jetzt: lesen.

ThePump