88Kilo ,dennoch an den Armen keine Masse:O

[JJThePower]

hey leute,


habe jetzt die letzten 3-4Monate gut Masse aufgebaut....

durch zielstrebige Masse-Ernährung..nach strengem Plan,

wiege auf 1,87 88 Kilo....

meine Arme haben kein bisschen Masse draufbekommen, seitdem ich angefangen habe...... vorher 37,3cm immer noch 37,3cm.....

trainiere nach wkm.....

Kraftsteigerung ist vorhanden... nur Ergebnisse an meinen Armen habe ich nicht zu verzeichnen .......


was mache ich falsch????

Gruss

[Racedriver]

Vllt. sind deine Arme so stark das sie durch den WKM plan nicht genug belastet werden. Probier halt noch jeweils eine Arm iso nachm train aus. Für bizeps zB. Curls und für Trizeps Pushdowns. Bizeps machst im anschluss an die TE mit klimmzügen, Trizeps an die mit Bankdrücken...

[nic.]

Nach deinen Angaben machst du nichts falsch. 37er Arme nach 3 1/2 Monaten Training sind auch nicht wenig. Mach einfach weiter, das wird schon mit mehr Gewicht bei den GÜs.

[JJThePower]

naja mache 3,5monate wkm.... mache aber insgesamt jez 11monate richtig training....

und die arme sind halt irgendwie zurückgeblieben......

bd und klimmis sind shcon im te...
meint ihr eine Bizepsiso würde sich rentieren????

weitere Meinungen bitte !

danke für die bisherigen

[nic.]

Ich bin immernoch fest davon überzeugt das du einfach weitermachen solltest. Sogar nach 11Monaten Training bist du mit 37ern kein Freak.

[JJThePower]

okei.. also einfach weitermachen ...? könnte es evtl. sein dass es bei mir vllt etwas dauert oder so???
was meinst du mit freak?!

[nic.]

könnte es evtl. sein dass es bei mir vllt etwas dauert oder so???

Ich will dich ja nicht schocken, aber weder gehts bei dir wesentlich langsamer noch schneller als bei allen anderen auch. RHT, steigern und weitermachen. Die Arme kommen schon noch, keine Panik!

[FelixPusher]

naja mache 3,5monate wkm.... mache aber insgesamt jez 11monate richtig training....

und die arme sind halt irgendwie zurückgeblieben......

bd und klimmis sind shcon im te...
meint ihr eine Bizepsiso würde sich rentieren????

weitere Meinungen bitte !

danke für die bisherigen

also ist in der Zeit in der du gehst , dein Bizeps garnicht gewachsen?!
Ansonsten ist es eig normal das man nicht soviel mehr am Bizeps sieht, der wächst eher langsam und ich glaube mit 4 cm im Jahr biste ganz gut dran... kannst ja vergleichen, falls Anfangsmesswerte vorhanden sind

[Livestrong.org]

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...8a716a0db60dbd hier hast paar Beispielpläne- Hardgainer Plan 2er oder 3er Split...

[nic.]

glaube mit 4 cm im Jahr biste ganz gut dran

Im Ersten vielleicht.