Wechselwirkungen/ "Sich aufheben" einiger Bestandteile

**muskeltoni** · 19.01.2005, 01:59

Hi Leute,

also folgendes:

Habe jetz schon von einigen Wechselwirkungen (sich Aufheben, blockieren etc) einiger Supps gehört wenn man diese zusammen und gleichzeitig aufnimmt.
Als Beispiel dafür nehm ich mal: Magnesium + Calcium...

Jetz habe ich folgende Fragen:

a) Ist es möglich nach dem Training sein Whey und Glutamin gleichzeitig aufzunehmen (soll man ja beides nach dem Training gleich machen) ohne das es zu Wechselwirkungen kommt oder sich bestimmte Bestandteile blockieren?

b) Kann man Isostar mit einer Magensiumbrausetablette kombinieren ohne das sich bestimmte Inhalte blockieren (Magnesium <-> Calcium wird sich etwas blockieren, aber sonst?)?

Wäre für Antworten oder allgemeine Infos über solche Wechselwirkungen/Blockaden der Bestandteile dankbar.

**Chris B** · 19.01.2005, 11:38

Also mal generell bezogen auf Mineralstoffe:

Calcium: Eisen vermindert die Absorbtion von Calcium (Alkohol, Tabak, Tee und Kaffe auch), Vitamin D begünstigt die Aufnahme

Magnesium: Vitamin A, E und K reduzieren die Aufnahme, Vitamin D begünstigt die Aufnahme

Eisen: Vitamin E, Zink in hohen Dosen behindern die Eisenaufnahme (ebenso Kaffe, Tee und Milch), Vit. C fördert die Aufnahme

Zink: Zink behindert die Aufnahme von Calcium, Kupfer, Eisen, fördert allerdings die Aufnahme von Vit. A

**AdelMo** · 19.01.2005, 14:58

Was mich dabei interessieren würde ist, inwieweit der Körper so "intelligent" ist und sich bei gleichzeitiger Gabe zweier Mineralstoffe, die sich gegenseitig behindern (Bsp: Calcium & Magnesium), von dem was er braucht mehr aufnimmt?

**Chris B** · 19.01.2005, 16:23

Nun, ich denke es ist eine rein zeitliche Komponente die das bestimmt.
Beide Stoffe benötigen zur Absorption die selben Carrier über die Darmwand. Wenn nun der eine Stoff diese gebraucht, bleibt nichts für den anderen übrig sodass der zweite Stoff nicht in die Blutbahn gelangt. Also nach dem Motto "wer zuerst kommt hat Glück".

Aber ein wissenschaftlicher Hintergrund würde mich auch Interessieren.

Vielleicht findet sich jemand, der diese Frage beantworten kann

**muskeltoni** · 19.01.2005, 16:26

Zitat von Chris B

Zink: Zink behindert die Aufnahme von Calcium, Kupfer, Eisen, fördert allerdings die Aufnahme von Vit. A

Biste dir sicher?

In meinem Zink Präperat ist auch Eisen drin da das ganze als "Spurenelement" Matrix besser aufgenommen werden soll :/
Nehme das Powerstar Zink 7:
http://www.powerstar.de/de/products/..._7_etikett.gif

gruß

**Chris B** · 19.01.2005, 16:39

@ muskeltoni

Na ja, soviel zur Theorie.
Ich nehme auch ein komplettes Multivitaminpräparat, in dem alles zusammen verpackt ist. So schlimm wird das mit der Behinderung/Beeinflussung also nicht sein.