Plan f. guten Schulter/Nackentag

[PumpingEvolution]

Ich bräucht mal euren Rat...ich würd gern mein Schultertraining kurz und knackig halten und bräucht mal ein paar Tipps:

Wie fändet ihr folgenden Plan ?

Vordere Schulter:
Kurzhantel Schulterdrücken (3-4 Sätze)
Military Press gepaart mit Langhantel Schulterdrücken im sitzen (4 Sätze insg.)
Frontheben

Seitliche Schulter:
(vorgebeugtes u. normales) Seitheben mit Kurzhanteln (ca. 3 Sätze)
Seitheben an der Maschine (2-3 Sätze)

Hintere Schultern:
vorgebeugtes Rudern auf der Schrägbank (2-3 Sätze)
Rev. Butterlfy an der Maschine (4-5 Sätze)
Rev. Butterlfly am Kabelzug einarmig (2-3 Sätze)

Nacken
Shrugs an der Multi bzw. Langhantel (3-4 Sätze)
Shrugs mit Kurzhantel (3-4 Sätze)

PS: Was ist effektiver: Shrugs vor oder hinter dem Körper (bezogen auf Langhantel) ?

Wie findet ihr den Plan ?

[DerStorch]

KURZ???

[tarock]

military press
seitenheben
vorgebeugtes seitenheben
shrugs mit kh

[Collossus]

military press
seitenheben
vorgebeugtes seitenheben
shrugs mit kh

DAS ist kurz, so würd ichs auch machen.

[Creative_styLe]

DAS ist kurz, so würd ichs auch machen.

unterschreib ich gerne

[AD26]

ich trainiere derzeit so:

KH drücken
military press
seitenheben
lh shrugs

[PumpingEvolution]

Okay danke erstmal für die Antworten...also so knapp sollte es dann auch nicht ausfallen

Neues Ziel:

Einen Tp, indem vorderen, mittleren und hinteren jeweils mit 2 Übungen beansprucht werden.

Mein Vorschlag

vordere:
Kurzhanteldrücken
Military Press

Mittlere:
Seitheben
Seitheben Maschine

hintere:
Rev. Butterly Maschine
Rev. Butterfly Kabelzug

Nacken
Shrugs KH + LH

[maphge]

ich dachte es soll kurz und knackig sein?!
das von tarock ises.

[DerStorch]

also mMn is das echt nach wie vor zu viel!
meistens empfohlen: max. 15 sätze/einheit!

[Collossus]

Ich versteh die Sinnhaftigkeit nicht die (doch recht kleine) Schulter mit 8 Übungen zu bombadieren. Viel hilft viel gilt ja im Bodybuilding nicht....