Brauche bitte einen guten HST-Plan

[IceCube]

Habe mir mal in der Suchfunktion mehrere HST-Pläne angeschaut, gibt es nicht sowas wie einen standart HST-Plan ?
Brauche umbedingt einen guten HST-Plan am besten von einem der sich gut auskennt damit.
Wie oft sollte man eigentlich in der Woche trainieren ? 3-4 ?

[noil]

Brauche umbedingt einen guten HST-Plan am besten von einem der sich gut auskennt damit.

EikesPlace
->unter Training gibts so gut wie alles zu HST was dich interessieren wird.

Planerstellung gibts >hier< auch.

Gruß
noil

[IceCube]

Nein danke trainieren will ich selber

[StefanB]

@IceCube
Hier mal meiner:

Bankdrücken
Latziehen im Wechsel

Kreuzheben
Seitheben im Wechsel

Hack Squats

Gesamtvolumen je 30 Wdh

[IceCube]

@IceCube
Hier mal meiner:

Bankdrücken
Latziehen im Wechsel

Kreuzheben
Seitheben im Wechsel

Hack Squats

Gesamtvolumen je 30 Wdh

Hää ?
Habe mir mal den Bericht von Komplent durchgelesen, soll man nicht in dem 1. Trainingszyklus 15 Wdh. trainieren, im 2. 10 Wdh. und im 3. 5 Wdh. ???
Jetzt bin ich aber total durcheinander

[PinkPunker]

Du musst zwischen Klassischen HST und CLuster HST unterscheiden. Das sind 2 FAST Grundlegend verschiedene Sachen.

[meiFO]

jo stefan b trainiert cluster, aber ich wuerde das standart hst trainieren keine ahnung warum komme besser mit zurecht aber jedem das was ihm liegt

hmm man sollte so 2-3 mal traineiren und nicht 4 mal


zur planerstellung, bei komplements zusammenfassund duerfte eigentlich ein standartplan dabei sein. ich selber suche auch noch nach einem und werde mir demnaechst einen erstellen

am ebsten lies dir die zusammenfassund mehrere male durch damit du alles verstehst, danaCh stell doch einfach mal einen plan auf und lasse ihn kritisieren ist schon besser wenn man was davon versteht was man macht oder nicht ?!