Sagt mal bitte eure Meinung...

[bela2007]

Hallo zusammen...

was meint ihr, kommt langsam was?
Bin schon jetzt seit ca. halbes jahr richtig wieder mit dabei...


Sagt mal bitte eure Meinung?

Egal ob schlecht oder Gut...


Danke schonmal im vorraus...

[ThePump]

Ist okay. Man kann ein bisschen was sehen.

Mach bessere Photos. Für meinen Geschmack zu hoher KFA.

Beine?

TP

[bela2007]

Ich kann zur zeit noch beine nicht trainieren...Wegen eines oberschenkelbruches...

Nach einem monat kommen die platten und schrauben raus, danach kann ich wieder meine beine trainieren...

Ich kriege meine bauch nicht weg...

[bela2007]

Mo: Brust
Di: Rücken
Mi: Frei
Do: Schulter
Fr: Arme
Sa: Frei
So: kardio


Bin 186cm groß und wiege ca. 95kg...

[baschno]

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[bela2007]

Ich esse zu oft fast food...Weil ich in der stadt arbeite...
Versuche aber wenig und gesund zu essen...


Wie du sagtest, dieses jahr aufbauen...und anfang nächstes jahres anfangen mit der diät...

[Georgy]

Ich esse zu oft fast food...Weil ich in der stadt arbeite...
Versuche aber wenig und gesund zu essen...


Wie du sagtest, dieses jahr aufbauen...und anfang nächstes jahres anfangen mit der diät...

Muskeln wirst du aber nur aufbauen mit einem Kcal+ also wenn du minimal noch mehr Fett zunimmst. Ich würde eher jetzt diäten+ Trainieren und dann in 3-4 Monaten, richtig von unten nach oben mit nem guten Kfa durchstarten. Ist zwar aufwendiger aber alle mal besser

[Toffa]

Huhu,

Erstmal finde ich das was man sieht aufjedenfall in Ordnung, wenn Beine wieder einsatzfähig sind , aufjedenfall sofort mittrainieren
Ich würde dir raten erst Muskeln aufzubauen und dann zu definieren , so mach ich es auc hgerade und komme super damit klar im Moment
Was isst du denn so am tag ? das würd mich ja mal interessieren

mfg

Toffa

[bela2007]

z.b. morgens nur suppe mittag baguette und am abend nachdem ich vom training gekommen bin entweder nur ein shake oder reis nudeln...Halt was wo schön eiweiss drinne ist...


Zwischendurch auch obst...Sehr selten süssigkeiten...Und dann versuche ich auch am tag 5 liter wasser zu trinken...

das wars eigentlich...

[baschno]

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