5x5 system was danach ?

[HVTIX]

Hallo zusammen ich bin neu hier im Forum. Hier noch ein Par Daten über mich:

- Alter:. 29 Jahre
- Größe:. 189 cm
- Gewicht:. 71 kg
- Körperfett:. ca. 10%
- Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt):. ca. 1 Jahr ILB seit 8 Wochen 5x5
- Ziele im Training (Muskelaufbau/Fitness):. Masseaufbau
- Grundzüge der Ernährung (Diät/normal/Massephase):. Massephase

Nun zur Frage:
Da ich gerade in der 8 Woche bin bei 5x5 Training und voraus sichtlich noch 2 Wochen danach trainieren werde
Stellt sich mir die Frage was danach am sinnvollsten, währe zu trainieren.

Meine Gedanken wehren folgende z. B. GVT oder 3x10
Was haltet ihr davon Bitte um Anregung danke im Voraus.

MfG

HVTIX

[ThePump]

Endlich mal einer, der ein paar Daten preisgibt und offensichtlich Stickies liest.

GVT wäre nichts für mich, was aber nichts heißen muss.

3x10 wäre mir (und evtl. Deinen Muskeln auch) zu eintönig.

Wie wäre es mit innereinheitlicher Periodisierung?

Am Beispiel des Rückentages eines Splits könnte das so aussehen:
Kreuzheben 4 Sätze x 4-6 Wdh.
vorgebeugtes Langhantelrudern 3x8-10
Klimmzüge 3x12-15

TP

[maphge]

ich würd die ne periodisierung vorschlagen. damit deckste nen breiteres spektrum ab und wirst viel eher erfolge haben.

zB so:

bankdrücken 3x 6-8
schrägbankdrücken 3x 8-10
dips 3x 12-15
MP 2x 8-12


edit: mist, er war schon wieder schneller.

[ThePump]

Zwei Psychos - ein Gedanke

TP

[maphge]

Zwei Psychos - ein Gedanke

TP

3 wenn schon! sonst sagt mir eine stimme sie sei nich berücksichtigt worden.

[ThePump]

Ich vergaß Dein zweites Ich

TP

[maphge]

Ich vergaß Dein zweites Ich

TP

krass - warum fahr ich denn noch auto, wenn ich ne fledermaus bin?!

[ThePump]

Ab jetzt aber nur noch on topic, sonst geht der Threadstarter gleich zu Andro.

TP

[HVTIX]

@ ThePump und maphge danke euch beiden.

Habt ihr zufälligerweise einen Link, wo man sie da einlesen kann.

MfG

MVTIX

[ThePump]

Hab dazu keinen. Es gibt aber viele Threads, die Periodisierung (auch) zum Thema haben. Schmeiß mal die SuFu an.

TP