Mein Ernährungsplan? Passt das so oder soll ich was ändern ?

[Dunsti]

Hi, also ich wollt mal eure meinungen zu meinen ernährungsplan wissen, ich hab mir hier schon viele pläne angeschgaut für eine diät, aber alle pläne was ich hier finde sind mir zu viel. Soviel wie ich da manchmal lese würd ich in 3 tage nicht runterbekommen was andre in einem tag runterbekommen und damit eine diät machen! Vielleicht kommt euch das bisschen wenig vor was ich esse aber wollt mal wissen ob ich damit auch abnehmen kann ohne muskel zu verlieren!

6 uhr einen kornspitz mit schinken

10 uhr konrspitz mit schinken und käse

12 uhr mittag essen, meistens ein eiweisreiches essen

zwischen 16 - 17 uhr 250 mg magerquark mit bisschen wasser, süßstoff und 2 löffel proteinpulver.

ja ich nehm am tag eine capsel ephedra supercaps und 200 mg coffein.

mach 4 mal in da woche krafttraining und geh 4 bis 5 mal in der woche 1 stunde am crosstrainer.


danke im vorraus für eure antworten..

mfg

[Dunsti]

Das foto wurde ca. vor 2 wochen gemchat!

PS: DER BAUCH MUSS WEG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Dunsti]

und so angespannt, aber der bauch stört mich! bin 17 jahre und hab schon immer versucht einen flachen brauch zu bekommen, jedoch leider immer ohne erfolge!

mfg