aufrechtes Rudern...wie greifen?

[Nap]

Also wenn ich beim aufrechten Rudern ne normale Hantelstange genommen habe, gabs nach der Zeit immer Probleme mit den Handgelenken. Also bin ich auf SZ-Stange gewechselt...bis grad ging es gut, doch da fing im Handgelenk irgendeine Sehne an hin und her zu springen!

Im Moment greife ich recht eng an den beiden Höchsten Punkten der Hantelstange. Hilft es wenn ich breiter greife? Irgendwelche sinnvollen Tipps für mich?

[evil_hh]

Griffschlaufen

[BjörnE]

Komplett am Kabel gehts etwas besser. Aber immer noch Schulter-Killer!

Hör auf WKM.

MfG BjörnE

[dennis79]

Ich hab die Übung mittlerweile auch ad acta gelegt und das obwohl ich keine Gelenkprobleme hatte und immer verhältnismäßig stark dabei war.
Meiner Meinung nach liegt der Hase bei der Übung zusätzlich noch woanders im Pfeffer: Man gewöhnt sich sehr schnell daran und dann bringts nichts mehr, hatte nach einer Weile trotz Gewichtssteigerung nicht mehr das Gefühl dem Muskel einen verwertbaren Reiz geliefert zu haben.

Gruß Dennis

[FerrisMC]

schulterkiler ist wohl die beste bezeichnung für diese übung.bleib bei frontdrücken,seitheben,und evt. vorgebeugtes seitheben,dann hast die vorderen,seitlichen und hinteren Deltas alle dabei.MFG!

[Nap]

Danke für die Tipps! Mag an sich Seitheben auch lieber, hab da aber irgendwo langsam n toten Punkt erreicht und brauchte was Abwechslung. Schulterprobleme hab ich bei der Übung noch nie gehabt, wobei ich sonst recht anfällig für Schulterprobleme bin (Nackenziehen-+drücken kann ich knicken...). Überrascht mich ehrlich gesagt, dass die Übung so schaize sein soll...

[lupus]

Es stimmt, das die Übung langsam ausgeführt ein Gelenkkiller ist.

Oder aber man führt sie aus wie zu Arnies Zeiten.

Mit kontrolliertem Schwung. So das man nur am Anfang ordentlich Kraft aufwendet und im mittleren Verlauf die LH nur passiv in der Laufbahn hält und unten fängt/federt man ab und geht zur näxt. Wdh über.

Kammgriff und proniert.

[BjörnE]

@lupus

kann es sein, dass du schon ewig nicht mehr hier warst?
Du warst in meiner Anfangszeit auf BBSzene.de fast allgegenwärtig und ich fand Deine Posts immer trocken-gut!

Wo warst Du so lange, wenn ich fragen darf?

MfG BjörnE

[lupus]

hatte wichtigeres zu tun und zu dem Zeitpunkt fand ich Kritik am Forum die mich und andere dazu bewogen hatten, erstmal das zeitliche zu segnen.