bankdrücken

[chicko22]

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[Mr.Iron]

gehe mal von der annahme aus das du im studio trainierst

würde BD mit schwerem gewicht dann entweder an der multipresse ausführen oder noch besser,
du bittest einfach einen anderen studiobesucher dich abzusichern.

greetz

[Juser1986]

-Trainingspartner suchen
-Rack kaufen
-Nicht bis zum MV trainieren
-Bis zum MV trainieren und die Hantel dann über den Oberkörper abrollen

Das sind deine Optionen. Letzteres würde ich nur machen, wenn die Gewichte noch nicht so hoch sind.

[Jewgenie]

falls zuhause trainiert wird malerböcke unterstellen. kommt bei mir genau von der höhe hin, also wenn ich beim drücken ne brücke mache, dann kommt die langhantel nicht mit den böcken in berührung. falls ich das gewicht nichtmehr hochbekomme, kann ich dann unter der langhantel rausklettern...

[Schnulle]

zunächst würde ich dir von flaches bankdrücken abraten. versuche dich doch mal an kurzhantel-drücken (schräger ebene).
oder wie schon erwähnt, multipresse (schräger ebene).

jedoch würde ich dir raten, einfach mal einen trainierenden im studio anzusprechen der dir helfen kann..
trau dich

[chicko22]

ich trainiere im studio, leute jede woche anzugaffen um mir zu helfen will ich nicht.

[chicko22]

zunächst würde ich dir von flaches bankdrücken abraten. versuche dich doch mal an kurzhantel-drücken (schräger ebene).
oder wie schon erwähnt, multipresse (schräger ebene).

jedoch würde ich dir raten, einfach mal einen trainierenden im studio anzusprechen der dir helfen kann..
trau dich

freies bankdrücken, bringt mehr als die multipresse sinnloser vorschlag.

[Ogmios]

Geht alles wenn man will!

drücke auch alleine und wenns an den schweren Satz geht ist eigentlich immer jemand da der mal kurz dahinter stehen kann.

wenn du öffter gehst , wirst du doch auch schon ein paar Leute kennen oder nicht??

[DGX]

Ist doch alles nur eine Kopfsache mit dem Gewicht.

Geh halt nicht ganz bis zum MV, sondern hör vorher auf. Warte 10 Sekunden und mach dann noch eine Wiederholung.

Ansonsten kannst du echt nur an der Multipresse oder mit Kurzhanteln trainieren.

Alternativen sind immernoch andere zu fragen oder dir einen Partner zu besorgen

[The Wicker Man]

da ich keinen trainingspartner kann ich nicht so meine gewichte beim bd steigern da keiner absichern kann das ist *******. und viele wdh mit viel gewicht geht auch nicht max 4-6. was könnt ich also machen?

warum willst du bis zum Muskelversagen trainieren, erklär mir das bitte. Wie lange trainierst du schon, wie sieht dein Plan aus?

Und falls du nicht bis zum MV trainierst, sollte es kein Problem darstellen.