Verschleiß der gelenke

[chingy1984]

Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit einigen jahren, und mache mir langsam gedanken wegen meinen gelenken.
ich habe irgendwie angst das ich mal im alter probleme mit meinen gelenken bekommen kann.
ist die angst gerechtfertigt, oder kann da eig nix passieren.
wenn ich mir halt arnold schwarzenneger anschaue, ihm gehts ja auch noch gut, obwohl er das bodybilding ja profisionell betrieben hat.
was denkt ihr kann man da irgendwie auch vorbeugen?
körperlich habe ich sonst keine belastung wie z.b auf der arbeit!

danke im vorraus
lg

[Bonser]

Um gegen spätere Leiden der Schulter vorzugehen könntest du Rotatorentraining machen.

[chingy1984]

ah okay danke, davon ha ich jetzt noch nix gehört, werde es mal googlen.
aber wie sieht es den allg. mit dem verscheiß aus, kann man dagegen irgendwie vorbeugen?
sollte man evtl, noch so vitamine nehmen für die gelenke?

[dr.Hasenbein]

wenn ich mir halt arnold schwarzenneger anschaue, ihm gehts ja auch noch gut, obwohl er das bodybilding ja profisionell betrieben hat.

Ich wäre mir da mal nicht so sicher, Medikamente und Operationen (von denen die Öffentlichkeit nix weiss) können vieles überdecken Grad letztens hab ich nen Artikel von Frank Zane gelesen, wor er selbst meinte, mit dem hochvolumigen Training hätte er sich beide Schultergelenke derart verschlissen, das er sie heute nur noch mit minimalen Gewicht belasten kann.

Es ist meiner Ansicht nach eine Frage der Dosis und Häufigkeit, daher scheinen mir Trainingsmethoden wie HIT und PITT optimal im Hinblick auf ein möglichst Gelenkschonendes Training.
Gelenke BRAUCHEN Belastung, für die Ernährung der Knorpelflächen, da diese nicht wie sonst üblich über die Blutgefässe ernährt werden, sondern durch Kompression von Gelenkschmiere in die Korpelzellen, eben durch Belastung Ein komplett entlastetes/unbewegtes Gelenk würde binnen weniger Wochen/Monate bereits beginnen zu degenerieren!

Was du an Supplements vorbeugend einnehmen kannst, ist Glucosamin + Chondroitin. Diesen Stoffen wird zugeschrieben, dass sie die Ernährungssituation des Knorpels, durch vermehrt angeregte Produktion besagter Gelenkschmiere, verbessert. Es baut allerdings nicht wie so oft versprochen verschlissener Knorpel wieder auf, es kann höchstens den weiteren Abbau verhindern/verlangsamen! Kannst du dich ja mal informieren.
Genügend Trinken hilft sicherlich auch, denn die Organe geniessen im Körper Priorität und holen sich Wasser wenn sie es brauchen, und und wenn keins da ist, holen sie's halt aus dem Bindegewebe, u.a. aus dem Knorpel und den Bandscheiben

[Max88]

Wenn man sein Ego im Griff hat und sauber trainiert, tut man seinen Gelenken sicher einen gefallen. Die hier genannten Gelenknährstoffe können sicher auch nicht schaden ....


Ansonsten gilt: Wo gehobelt wird, fallen auch Spähne.

[Caesarrr]

HI,

mach auch ab und an eine Glucosamin-Kur! Hab mir auch wieder Kapslen gekauft, da ist auch Chondroitin und MSN drin...

Wieviel mg sollte man in etwa mind. nehmen, damit ich weiß wieviele Kapslen...

Vielen DAnk!