Training ohne volle Ausstattung?

[Blightt]

Hallo, wollte wieder mit dem Training anfangen, habe aber momentan kaum Equipment um richtig zu trainieren.

Zur Zeit trainiere ich drei mal wöchentlich mit diesem TP, bis ich Geld habe um mir ein paar Sachen zu kaufen:

Sit-Ups
Liegestütze
Klimmzüge (eng)
Konzentrationscurls (KH)
Seitheben (KH)
Dips

Frage:
Kann ich erstmal 4-6 Wochen mit diesem TP trainieren oder sollte ich andere Übungen machen (hab nur Kurzhanteln momentan zur verfügung)

Aus Platzmangel kann ich mir keine normale Hantelbank kaufen. Habe mir aber überlegt mir eine Bank (ohne Hantelhalterung) und eine Langhantelstange mit Gewichten zu hollen.

sowas in der Art (evtl. auch bisschen hochwertiger^^):

http://cgi.ebay.de/Universal-Hantelbank-Trainingsbank-Sit-up-Bank-NEU_W0QQitemZ390049922011QQcmdZViewItemQQptZLH_Def aultDomain_77?hash=item390049922011&_trksid=p3286. c0.m14&_trkparms=72%3A1223|66%3A2|65%3A12|39%3A1|2 40%3A1318|301%3A0|293%3A4|294%3A50

Kann ich mit diesen Equipment nen effektives Training durchführen? Hab mir gedacht, dass ich das dann so gestalte:


-Bankdrücken (KH)
-Schräg/Negativ Bankdrücken (KH)
-Fliegende
-Dips
-einarmiges Trizepsdrücken
-Bauch

-Langhantelrudern
-Hyperextensionen oder Kreuzheben
-Kurzhantelrudern
-Klimmzüge
-Konzentrationscurls
-Bauch

-Kniebeuge
-Wadenheben
-Kurzhanteldrücken oder Nackendrücken
-Seitheben
-Frontdrücken
-Bauch

ist das effektiv genug? Hab ein wenig Bedenken das KH Übungen für die Brust nicht so gut sind wie welche mit der Langhantelstange.

[velat10]

in den ersten 2 monaten wirste schon an kraft dazugewinnen aber um ne langhantel(kreuzheben,knibeugen) kommste nicht rum.
hol dir wenn du geld hast ne langhantel und ne bank

oder wenn du in einer großstadt wonst kannste ja in verschiedenen studios probe training absolvieren.
2 wochen umsonst sollten drin sein und bei 3 studios wären das schon 6 Wochen

[Blightt]

ja ne Langhantel wollte ich mir ja auch Kaufen .. und eben ne Bank (halt ohne diese Hantelhalterung) die kann ich dann wenn ich sie nicht brauch einfach an die Wand stellen.

da ich dann keine Halterung an der Bank hab kann ich Bankdrücken nur mit KH Stangen machen.

Für andere Übungen wie Rudern und Nakcnedrücken brauch ich ja nicht unbedingt ne Halterung!


... würd gern an richtig guten Geräten trainineren im Studio, leider hab ich aber kein Geld für sowas

[ALIBI S.K.LIERT]

mcfit...
17 € pro Monat?

[Blightt]

haben wir wo ich Wohne nicht ... nur Fit und Fun (45€)
außerdem würd ich lieber zu Hause trainieren weil ich das dann eher durchzieh.

[ALIBI S.K.LIERT]

Wenn es nicht zu 100% sicher ist, dass du am Ball bleibst, dann mach erstmal mit deinem Grundprogramm weiter
Vor kurzem waren hier schon 2 Threads mit dem selben Thema, such mal nach denen, da waren gute Tipps dabei

[Blightt]

ja mir bleibt wohl nichts anderes Übrig als das durch zu ziehen bei dem Gewicht was ich abgenommen hab....

wie is das eigentlich? ist Bankdrücken mit KH genau so gut wie Bankdrücken mit LH ?

[Onze]

ja mir bleibt wohl nichts anderes Übrig als das durch zu ziehen bei dem Gewicht was ich abgenommen hab....

wie is das eigentlich? ist Bankdrücken mit KH genau so gut wie Bankdrücken mit LH ?

Gut ja, allerdings wirst du im Vergleich zum LH Bankdrücken weniger Gewicht bewältigen können und somit die eigentlichen Zielmuskeln (Trizeps und Brust) weniger auslasten, da einfach mehr Stabilisierungsarbeit notwendig ist (was auch kein Nachteil im eigentlichen Sinne ist). Ideal wäre LH und KH Bankrücken zu kombinieren... aber hau rein, Fortschritte kommen auch so mit 100%iger Sicherheit

[Bonser]

Ich kann auf meiner "Erfahrung" sagen, dass bei mir dir Brust besser durch KH BD wächst. Dafür steigert sich meine Kraft mehr wenn ich LH BD mache. Ich habe bei mir im Plan jetzt einen Wechsel zwischen KH/LH.