hi!
ich lese hier immer wieder, dass man nicht zb mehr als 3s pro übung machen sollte etc, da man sonst nicht mehr mit "voller intensität" trainieren kann...

was bedeutet denn das für euch?

also hier mal zb der montags-plan, wie ich ihn heute gemacht habe:
Brust: s wdh
BD LH 4 6 – 8
SBD KH 4 6 – 8
SBD LH 3 6 – 8
Fliegende 3 6 – 8
(+Aufwärmen)
14
Bizeps:
Curls LH 4 6 – 8
Curls KH 4 6 – 8
Konzentrationscurls KH 3 8 – 10

11
denn ich kann mir darunter nich wirklich was vorstellen. denn zb beim bizeps, in der letzten übung beim letzten satz...ich persönlich kann da immer noch alles voll geben...der bizeps brennt ohne ende, es geht bis zum mv, bis zu dem ich übrigens bei fast jeder übung und auch mal ruhig die letzten beide sätze komme...

ist das zuviel? und was kann dieses "auspowern" denn zur folge haben?

ps: hier ist noch der morgige tag:

Schultern:
Schulterdrücken LH 4 6 – 8
Vorgebeugtes Seitheben KH 4 6 – 8
Seitheben KH 3 6 – 8
Frontdrücken LH 3 6 – 8

14
Nacken:
Shrugs LH hinten 3 8 – 10
Shrugs seitlich 3 8 – 10

6
Beine:
KB 4 10
Beinstrecken 3 8 – 10
Beinbeugen 3 8 – 10
Waden 4 12
+Aufwärmen
14
was sagt ihr dazu?
und 48h zwischen bizeps und rücken reicht zur regeneration oder?