Woran gute Steigerung erkennen

**Pathologist** · 27.05.2009, 19:40

Zitat von X-tention

kapier ich nicht du hast über 5000 Beiträge!
Du hast wohl kaum diesen Monat erst angefangen, wenn dann schon "wieder angefangen" und das kann schon nen ziemlich unterschied machen.

Ich habe vor 3 oder 4 Jahren mal eine Zeit lang trainiert, ein paar wenige Monate Lullentraining waren das. Ohne Ernährung und nur mal hier und da. Fraglich, ob das die Auswirkung dafür ist, ein bisschen vielleicht.

Und trotzdem bleibe ich dabei, dass 10kg in 5 Monaten so gut wie nichts ist. Gerade als Anfänger.

**Machine_Man** · 27.05.2009, 23:23

Finde ich immer sehr amüsant, wenn Leute erzählen, sie seien erst seit ein paar Monaten am Eisen, und bei Nachfrage kommt häufig dann die Antwort, dass schon Jahre lang davor trainiert wurde - natürlich schlampig, mit vielen Pausen und ohne Plan von Ernährung

.
Mag ja alles zutreffen, aber umsonst war das Training bestimmt nicht. Und 10kg in 5 Monaten ist schon in Ordnung. Wo sind denn all die Leute, die mit mind. 130kg trainieren, wenn locker 30-40kg im Jahr drin sind?! Eben!

**JPMorgan** · 29.05.2009, 18:24

Hallo,

vielen dank für eure ganzen antworten!!!

@Saitenspringer mich würde mal interessieren wie dein TP aussieht kannst mir evtl. mal ne PM schicken?? wäre stark

gruß an alle nochmal

**Christian** · 31.05.2009, 14:36

Wofür splittest du nach 4 Monaten?

Du solltest dich auch jeden Fall langsam überall steigern können. Steigern heisst: Etwas mehr als beim letzten mal. Das müssen also nicht immer 20% oder 10 KG sein, eine Wiederholung oder 2,5 KG mehr ist auch schon gut.
Schaffst du es mal nicht, machste halt 2 Minuten Pause und noch einen 3 WDH Satz

Alles andere ist egal, der Kackpunkt ist eh die kontinuierliche Entwicklung.

**JPMorgan** · 02.06.2009, 18:29

Zitat von Christian

Wofür splittest du nach 4 Monaten?

Du solltest dich auch jeden Fall langsam überall steigern können. Steigern heisst: Etwas mehr als beim letzten mal. Das müssen also nicht immer 20% oder 10 KG sein, eine Wiederholung oder 2,5 KG mehr ist auch schon gut.
Schaffst du es mal nicht, machste halt 2 Minuten Pause und noch einen 3 WDH Satz

Alles andere ist egal, der Kackpunkt ist eh die kontinuierliche Entwicklung.

weil mir damals fälschlicher weiße gesagt wurde das es so okay sei mit splitten jetzt sagen viele das ich net hätte dürfen