Training der Innenseite der Oberschenkel / Adduktoren

[Steve06]

Hallo,
wollte fragen, welche Übungen (mit den Mitteln des Heimgyms) am geeignetsten sind, die Innenseite der Oberschenkel, die sog. Adduktoren, zu trainieren.
Klar gibt es im studio versch. Geräte dazu, etwa den "Gynäkologenstuhl", aber was kann man zuhause am besten machen (mit Hanteln, Bändern, Matte etc)?
Und inwiefern werden sie bei den Grundübungen (welchen) mit trainiert?

Grüße
Steve

[Batista123]

Hallo,
wollte fragen, welche Übungen (mit den Mitteln des Heimgyms) am geeignetsten sind, die Innenseite der Oberschenkel, die sog. Adduktoren, zu trainieren.
Klar gibt es im studio versch. Geräte dazu, etwa den "Gynäkologenstuhl", aber was kann man zuhause am besten machen (mit Hanteln, Bändern, Matte etc)?
Und inwiefern werden sie bei den Grundübungen (welchen) mit trainiert?

Grüße
Steve

bei kniebeugen und kreuzheben werden die schon ausreichend mittrainiert! also du brauchst kein eigenes Abduktoren und adduktoren training machen... wenn du bei kniebeugen etwas breiter stehst, dann geht die belastung mehr auf die innenseite des oberschenkels..