Eine Frage zur Flüssigkeitsaufnahme

[Panathas]

Und zwar hört man ja immer, man soll so und soviel Wasser trinken, jemand anderes meint dann, so und soviel "Flüssigkeit".
Was ist nun richtig? Zählt egal welche Flüssigkeit? Also auch z.B. mein Liter Apfelschorle beim Training oder NUR Wasser?
Naja,weiss nicht ob das jetzt verständlich war. Nochmal bissl anders. Als BBer soll man ja so 3-4 Liter Wasser mindestens am Tag trinken, nur Wasser oder kann das auch zum Teil ne andere Flüssigkeit sein?

[michaelp]

es ist Flüssigeit gemeint

es muss NICHT "nur" Wasser sein, jedoch sollte es NICHT zuviel "gezuckertes" sein, KEIN Alkohol, NICHT zuviel Coffeein

aber es darf ruhig auch Apfelschorle sein, oder diverse ungesüsste Tee´s
u.s.w.

[GiorgioArmani85]

Was ist nun richtig?

1 Liter pro 20 KG/Körpergewicht



ciao

[GiorgioArmani85]

doppelt

[-r2-]

1 Liter pro 20 kg Wasser trinken oder allgemein aufnehmen?
In der Nahrung ist ja auch noch einiges an Flüssigkeit, zählt das dazu?


Gruß, -r2-

[Panathas]

Ich glaube in der Nahrung das zählt nicht, im Darm wird der Nahrung ja Wasser entnommen, ich glaube nicht,dass es nochmal durch die Nieren geht, oder?
Naja,es gibt Leute,die haben mehr Ahnung von Biologie*g

[krank]

... und an einem trainingstag trinkste halt 'nen bisschen mehr als die 1 liter pro 20kg körpergewicht ...

[GiorgioArmani85]

1 Liter pro 20 kg Wasser trinken oder allgemein aufnehmen?

Trinken

Also bei einem 80 KG schweren Mann wären das 4 Liter Wasser am Tag

Ich glaube in der Nahrung das zählt nicht

Doch die zählt auch.
Der Mensch nimmt ca. 0,9l Flüssigkeit mit der Nahrung auf.
Die durchschnittliche tägliche Wasserzufuhr setzt sich zusammen aus Getränken, mit fester Nahrung aufgenommenes Wasser und Oxidationswasser. Letzteres ensteht als Endprodukt des oxidativen Stoffwechsels der Nahrung.




ciao

[-r2-]

Na also, dann reicht es mir doch 3l Wasser zu trinken


Gruß, -r2-