Möchte effektiv abnehmen, bitte um hilfe!

[Dark_Muscle]

hi

hab seit fast nem halben jahr nicht mehr trainiert, und bin jetzt seit einem monat wieder dran.. bin auch wieder gut am aufbauen, hab schon 3kg mehr drauf und das ist definitiv kein fett..

ich habe über dieses knappe halbe jahr aber einige kilos an fett zugelegt, und muss dieses unbedingt loswerden! hatte es vor einem jahr mal mit ephedrin versucht, hat aber total nichts gebracht, auch wenn ich sonst was dazu stackte.. was kann ich da sonst noch tun??? möchte in so 2 monaten von 103kg auf etwa 95 sein.. werde bald evtl. eine gana only kur machen.. einfach das ihr mal infos habt..

danke vielmals!

[Schiffsjunge]

Probier es einfach mit vernünftiger Ernährung und moderatem Kaloriendefizit (500kcal). Die Zeitspanne würde ich mir etwas verlängern, auf drei bis vier Monate, damit möglichst wenig Muskeln beim Gewichtsverlust mit drauf gehen.

Zu Hilfsmitteln würde ich nicht greifen, dann das beseitigt das Problem (falsche Ernährung?) nicht. Und wenn die Gewichtszunahme nur daraus resultierte, dass Du Deine Kalorienzufuhr nicht gesenkt hast, obwohl Du durch den Trainingsstopp weniger verbraucht hast, bekommst du das Problem durch die Umkehrung dieses Prozesses absolut in den Griff.

Gruß Dieter