Hüft- und Bauchspeck auch in der Aufbauphase etwas mindern?

[Sephi]

Dass man diesen Speck nicht ohne Diät los wird ist klar...aber ich habe, nach eurem Input, gefressen wie ein Mähdrescher und auch gut zugenommen, ein bisschen was ist aber doch auf Hüfe und Bauch (ein bisschen war auch schon vorher da)...75kg auf 1,78. Jetzt frage ich mich, ob sich das zumindest ein wenig bessert wenn ich weiter trainiere (bin im Moment krank) und sich alles etwas strafft und nicht mehr so schwabbelig aussieht, oder ob ich da nur mit Cardio und Diät eine Chance habe!?

[fiestaracer07]

Kommt auf deine Ernährung an.
Entweder du isst weniger als du verbrauchst, dann definierst du, heist du verlierst Fett, jedoch werden deine Muskeln auch nicht weiter wachsen.
oder
Du isst mehr als du verbrauchst, dann baust du weiterhin ord Muskeln auf, jedoch wirds am Bauch nicht weniger.

Zum fressen wie ein Mähdrescher:
Wenn du wie hier gesagt mit 250 - 500 ckal über deinem Bedarf arbeitest, sollte es zwar auf der Waage mehr werden, aber am Bauch nur wenig.
Musst natürlich auch das richtige Essen.

[Sephi]

Aber wenn meine Muskeln eh nicht weiter wachsen, würde ich dann nicht effektiver mit Cardio abnehmen? Allerdings bei 75kg abnehmen bringt es irgendwie auch nicht so...

[Styla-Dennis]

Jetzt zum Winter hin, ordentlich drauf packen! Viel essen aber trotzdem darauf achten, was du isst! Und dann zum Sommer hin eine Diät und viel Cardio mit ins Trainingsprogramm!