keine steigerung?

[jmminatorr]

hallo leute!
ich trainiere seit ca 2 monaten folgenden tp:
Mo:
Brust:
Bankdrücken mit KH
Schrägbankdrücken mit KH
Fliegende Überzüge
Bizeps:
SZ-Curls
Hammercurls
Konzentrationscurls

Mi:
Beine:
Hackenschmittkniebeuge
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben

Schultern:
Military Press
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben


Fr:
Rücken:
LH Rudern/ KH Rudern wöch Wechsel
Klimmzüge
Kreuzheben
Good Mornings

Trizeps:

French Press
Dipps

Dazu Mo Bauch
Beinheben
Crunches

hab vorher nach wkm trainiert!
Nun mein Problem :
Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!
und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?
gruß jmmi

[imported_Warrender6]

Wenn du noch Satzanzahl und Wiederholungsanzahl postest, wäre es schon ein vollständiger TP.....
Mach das mal, dann kann man den auch bewerten!

[jmminatorr]

sorry
also bei jeder übung drei sätze
whs immer 12 10 8

[imported_Warrender6]

und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?

Die Anordnung der Bauchmuskel ist genitsch bedingt---> kannst du nix machen!

Es kann aber auch sein, dass du noch zuviel fett darüber hast --> KFA senken

Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!

Wie wär es wenn du einen anderen Plan für die Brust machst?


Zum Plan:
9 Sätze Bizeps sind zuviel, lass die Konzentrationscurls weg!

Kreuzheben würde ich am Beintag weglassen

Rücken trainier ich so änlich, nur die Reihenfolge mach ich so:
KH
Klimmzüge
LH rudern

Beim Trizeps würde ich auch die Übungen vertauschen


Ansonsten gefällt mir dein Plan wirklich gut!

[RF]

jo, machst zu viel des guten.
würde mich am anfang mehr auf grundübungen beschränken!