Klimmzüge: Keine Steigerung

[The Wicker Man]

Kann auch ein Problem sein, dass du KZ nach KH machst. Ich konnte mich nach intensivem KH ne Zeit lang auch nicht mehr wirklich bei KZ steigern, weil meine Arme schlappmachten.

Naja aber grade am Anfang sollte das nicht so das Problem sein. Die Reihenfolge, die du hast, ist mMn eh die beste, also eher nicht ändern.

[benchpress123]

mache die kz wie du auch nach kh, das problem ist dann natürlich, dass deine arme am a.rsch sind. Tauschen würde ich die übungen jedoch nicht, hol lieber alles aus kh raus. Klimmzüge würde ich clustern, mach ich jetzt auch und hat mir schon eine steigerung gebracht. Versuche einfach dir 20 kz vorzunehmen und in jedem satz den du bis dahin absolvierst so viele wdh wie möglich zu schaffen. Von TE zu TE solltest du die 20 wdh in immer weniger wdh schaffen. Wenn das erreicht ist nimm dir 30 kz vor und danach mit zusatzgewicht

Ach ja, ich mach kz im mittelbreiten bis engen untergriff und spüre meinen rücken auch absolut nicht, nur unterarme, bizeps und schultern. Trotzdem habe ich leichten mk im lat, es sollte also alles in ordnung sein. Um mich bei den kz auf den lat z u konzentrieren fehlt mir die kraft, so lange kann ich nicht an dem ast hängen wenn ich mit möglichst wenigen sätzen clustern will. Ist aber sowieso ein lästiger muskel bei mir, pump hab ich dort fast nie...

[ActionPhantom]

Ich habe auch das Gefühl dass ich den Lat gar nicht beanspruche, ich ziehe mich immer hauptsächlich mit den armen hoch, weiß aber auch nich so richtig wie ich das anders machen soll....

Zieh mit den Ellenbogen. Versuch es einfach.

Mein Vorschlag: eventuell clustern bis mindestens 20 Gesamtwiederholungen, besser 30. Und wenns Einzelwiederholungen werden.

Guter Vorschlag! Lege in deinem Training eine Gesamtwiederholungszahl fest und arbeite sie ab, in möglichst wenigen Schritten. Wer gut in Klimmzügen werden will, muss viel klimmziehen.


Viel Erfolg.

[MadNero]

Zieh mit den Ellenbogen. Versuch es einfach.

Genau das, außerdem am obersten Punkt nochmal den Lat kurz noch stärker anspannen bzw. das versuchen. So habe ich auch das Gefühl für den Lat bei KZs bekommen.
Clustern wurde dir ja auch vorgeschlagen, viel mehr kannste nicht machen, wurde alles gesagt, einfach weitermachen, dann wird das schon

[DavidK83]

genau, zB 30 Stueck festlegen und abarbeiten.
viel Trinken net vergessen, und Zähne zusammenbeisen. Von nix kommt nix.

[MrMad]

Danke für die vielen Tipps... Werd das mal ausprobieren,dann gehts bestimmt vorran.

[Dr4ke]

In einem Lehrvideo habe ich gesehen das man zumindest beim Latziehen mit og breit die hand nicht ganz um die Stange packen soll. Damit bezieht man die Arme bzw. den Bizeps zu sehr ein. Man soll seine 4 Finger (daume liegt nur an) wie einen Haken um die Stange legen und versuchen die ellenbogen nach unten zu ziehen anstatt aus der Hand zu ziehen.

Ich habs noch nicht ausprobiert, mache es aber ende der Woche mal, da mein lat auch nicht grade explodiert vor Krafzuwachs ^^
Bei Klimmis würde ich es aber nicht machen da man sich sonst sicher die Fingerknochen kaputt macht.

LG

Edit: Hier der Link zum besagtem Video

http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=99:ep isode10&catid=50:season1&Itemid=128 Leider ist nur eine Hälfte vorhanden.

Ich weiß nicht ob verletzungsgefahr für die Knochen in den Fingern besteht aber ansonsten finde ich es klingt richtig ^^

[JiggaJigga]

Ich hatte auch ziemlich lange keine Steigerung bei Klimmzügen, darauf hab ich eher im engen Untergriff trainiert und darauf einen Pitt-Satz mit 10 Wdh mit breitem Griff und 10 Wdh mit engem Griff in meinen TP eingebaut. Hat mir ziemlich geholfen.

[Aljoscha91]

Kann auch ein Problem sein, dass du KZ nach KH machst. Ich konnte mich nach intensivem KH ne Zeit lang auch nicht mehr wirklich bei KZ steigern, weil meine Arme schlappmachten.

ist das denn schlecht für die latentwicklung? mache es auch so und habe mich auch seit längerem nicht gesteigert bei den klimmzügen
seltsamerweise habe ich die gleichen wdh geschafft als ich KZ an den anfang der TE gesetzt habe

[Fabian1995]

Also eigentlich müsstest du ohne probleme mehr kilmmzüge schaffen wenn du deine arme und rücken alles schon trainierst