Welche Übung kommt weitgehend an Klimmzüge ran?

[Caesarrr]

HI,

mir gings vor nicht all zu langer Zeit auch so..und jetzt gehen Klimmzüge recht gut!

Auch wenn du Latzug und andere Übungen machst, würde ich zu Beginn der Rückeneinheit trotzdem immer mal wieder welche probieren, auch wenn du sie mit Hilfe und Gegengewicht oder nur negativ machst, aber irgendwie, hilft das, finde ich, recht gut und man kann sie dann doch schneller! Ich denke dass einfach mehr Muskeln verwendet werden und sie deshalb nicht zu ersetzen sind... ähnlich wie Dips! beide Übungen werden oft, anfangs auch von mir, stark vernachlässigt und belächelt, obwohl sie eig recht mächtige und wichtige Werkzeuge sind!

[Bäthjer]

Hallo,

alles was Du zu Dir siehst geht auf den Rücken ( Latziehen, Rudern etc.). Teste daher zu Hause aus, welche Übung selbe Wirkung zeigt.

[asrail]

Hallo,

alles was Du zu Dir siehst geht auf den Rücken ( Latziehen, Rudern etc.). Teste daher zu Hause aus, welche Übung selbe Wirkung zeigt.

Mach mal bitte die Signatur kleiner - das ist ja schon grenzwertig

Latzug und vorgebeugtes Rudern haben meinem Freund sehr gut geholfen sich bei Klimmzügen zu steigern. Er hat KZ geclustert und danach dann Latzug eng im UG und Vorgebeugtes LH Rudern gemacht. Konnte schnell auf Latzug verzichten und liebt mittlerweile die KZ.

[lenaanel]

Sorry, dass ich euch damit mal wieder auf den Sack gehe:
Ich hänge in China rum -> youtube und Co gehen nicht. Und ich habe wirklich keine Ahnung was Rack Chins sind.

Zum Thema:
Was ist von einer Klimmzugmaschine, die 'hilft'? Macht das Sinn, sich da zum Eigengewicht hochzuarbeiten?

Grüße, ll

[asrail]

Sorry, dass ich euch damit mal wieder auf den Sack gehe:
Ich hänge in China rum -> youtube und Co gehen nicht. Und ich habe wirklich keine Ahnung was Rack Chins sind.

Zum Thema:
Was ist von einer Klimmzugmaschine, die 'hilft'? Macht das Sinn, sich da zum Eigengewicht hochzuarbeiten?

Grüße, ll

Jein. Mein Vater konnte sich damit zu freien Klimmzügen hocharbeiten, aber im nachhinein meinte er auch, das selbe hätte er mit engem Latzug im UG auch geschafft in der Zeit.

Ich finde die Ausführung dort grauenvoll anders - bei geholfenen Klimmis brauchst du eigentlich gar keine Körperspannung, da ja deine Beine gegen dieses Podest drücken - da gibt es also keine Stabilisierungsarbeit die zu leisten wäre.

Es ist wohl auch wenig motivierend, nach Verbesserung das Hilfsgewicht zu verringern, es stellt sich kein Erfolgsgefühl ein meinte mein Vater.

[Nessie]

Ich hänge in China rum -> youtube und Co gehen nicht. Und ich habe wirklich keine Ahnung was Rack Chins sind.
Grüße, ll

Hab hier mal ein Bild für dich was Rack Chins darstellt.

[koreabomb]

Hab hier mal ein Bild für dich was Rack Chins darstellt.

man sollte vielleicht ergänzen dass die Füße auf ner Ablage liegen. Ansonsten wärs ein bißchen schwer


diese Übung ist mit sicherheit effektiver als Latzug und vorgebeugtes Rudern belastet den Rücken auch total anders

[Daninjo]

Ich habs heute mal ausprobiert und habe ein viel besseres Muskelgefühl als bei Klimmzügen.


Vor mir ein "JA".

[Iulius]

Ganz klar Überzüge.

Klimmzüge sind für mich praktisch eine reine lat übung, alles andere kann ich anders besser trainieren (rudern und insbesondere kreuzheben).

um das zu ersetzen finde ich überzüge als am besten geeignet.


Lat ziehen mag auch gut sein, keine Ahnung, hab ich noch nie gemacht.

[asrail]

Ganz klar Überzüge.

Klimmzüge sind für mich praktisch eine reine lat übung, alles andere kann ich anders besser trainieren (rudern und insbesondere kreuzheben).

um das zu ersetzen finde ich überzüge als am besten geeignet.


Lat ziehen mag auch gut sein, keine Ahnung, hab ich noch nie gemacht.

Aber nie hinter den Kopf beim Latziehen sonst verabschiede dich von Nacken/Schultern auf lange Sicht.