WKM + Umsetzen/Drücken

[bodymodybuilder]

Hallo Leute,

ich mache z.Z. nen Zweiersplit, Übungen:

Te 1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern vogebeugt

Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken

Wie würdet ihr Umsetzen und Drücken mit einbauen????
Bitte jemand mit Erfahrung diesbezüglich.

lg

[Milsani]

Würde sagen für Frontdrücken..
Musst nur sehn, ob du das nicht vorm KH amchst, weil sonst wahrscheinl die Kraft fehlen würde in Rücken und Beinbizeps..

Habs selber ncoh nicht probiert, aber das wäre jetzt für mich am naheliegensten.

MfG

[Drarak]

Würde es in der TE 2 anstelle von Kreuzheben und Frontdrücken machen.

[MadNero]

Also anstelle von Kreuzheben und Frontdrücken finde ich ziemlich sinnlos, die Gewichte liegen bei C&P und KH normalerweise meilenweit auseinander.

Zumal wir hier vom Ausdrücken sprechen und nicht vom Ausstoßen, ersetz einfach das Frontdrücken dadurch. Bei der Reihenfolge musst du dir selber Gedanken machen, hat alles Vor - und Nachteile. Ich würde es sogar als erste Übung machen.

[Slyce1337]

Ich würds vorm Bankdrücken machen

[The Wicker Man]

Hallo Leute,

ich mache z.Z. nen Zweiersplit, Übungen:

Te 1:

Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern vogebeugt

Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Frontdrücken

Wie würdet ihr Umsetzen und Drücken mit einbauen????
Bitte jemand mit Erfahrung diesbezüglich.

lg

Ich habe es eine Zeit lang als 3. Einheit gemacht ohne andere Übung. Reicht locker.

Was auch gut geklappt hat, war:

Mo: Heben, C&P
Mittwoch: BD, Frontbeugen, Rudern
Freitag: Beugen, Dips, Klimmzüge

Gruß und viel Erfolg, Freddy

[The Wicker Man]

ich mache z.Z. nen Zweiersplit, Übungen:

Und denke auch ein bisschen nach, warum du wie trainierst. Das, was du unten geschrieben hast, ist nämlich genau KEIN 2er Split sondern ein Ganzkörperplan.

[bodymodybuilder]

sicherlich ein GK-Plan.
Zweiersplit ist darauf bezogen, dass die 6 Übungen nunmal auf zwei Tage verlegt sind, und nicht in einer.
Zumindest versteh ich das einerseits unter Zweiersplit, sowie auch "Ich trainier heute brust, morgen Rücken".

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

[The Wicker Man]

sicherlich ein GK-Plan.
Zweiersplit ist darauf bezogen, dass die 6 Übungen nunmal auf zwei Tage verlegt sind, und nicht in einer.
Zumindest versteh ich das einerseits unter Zweiersplit, sowie auch "Ich trainier heute brust, morgen Rücken".

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

Dann ist das ein alternierender GK-Plan aber kein Split. Das ist ein großer Unterschied.

[The Wicker Man]

[...]

Also, hast du statt Frontdrücken Umsetzen/Drücken gemacht?

Nein, das kann man so nicht sagen. Ich habe dann mit 3 verschiedenen Einheiten trainiert, wie unten beschrieben.

Im Prinzip ist es komplett egal, wie du es einbaust, hauptsache du belastest in jeder Einheit den ganzen Körper (gleichmäßig).