supplementierung so in ordnung?

[Tryto]

Hallo Pumper!

Ich habe mir vor kurzem folgenede produkte gekuaft:

Whey:
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...ion-2-5kg.html

glutamin:
http://www.andro-shop.com/Aminosaeur...0g-Pulver.html

Creatin:
http://www.andro-shop.com/Creatine/M...ate-1000g.html

Ich habe eine Frage bezüglich der einnahmen der produkte.
Ich nehme es wie folgt:

An trainingsfreien tagen morgens 1 Shake mit Creatin , Whey und glutamin
an trainingstagen: nach dem training 1 shake mit whey und glutamin mit milch . ca. 30 min später creatin mit traubensaft

Ist das so in ordnung wie ich das mache oder habt ihr verbessrungsvorschläge?

[/MARKUS\]

Wurde zwar denk ich schon oft behandelt, aber eben gerne nochmal.

Ich würde morgens dirket auf leeren magen n paar schnelle Kohlenhydrate, mit einer portion creatin und glutamin in wasser lösen und trinken, ne vietel stunde warten und dann n whey shake seperat trinken, weils möglich ist das sich das glutamin und die aminos im whey blockieren.

Wieso du nachm training zuerst whey udn dann creatin nehmen willst erschliest sich mir leider gar nicht.

Direkt nachm train ne portion creatin mit glutamin und meinetwegen traubensaft trinken, wieder warten und dann n whe shake mit WASSER! Morgens kannst dein whey mit milch machen, aber das casein in der milch ist deutlich schwerer verdaulich und würde dein whey, was nachm train ja schnell an die musklen soll nur blockieren.

Sonst hab ich mit den drei supplementen eg nur gute erfahrungen gemacht, die einzelnen produkte, die du aufgelistet hast, hab ich jedoch selbst noch nicht probiert.

[11nils]

Das sich Casein und Whey blockieren stimmt so nicht. Gibt sogar STudien, d besagen, dass nach dem Training eine Kombi am besten ist.

[Tryto]

ich habe normalerweise immer glutamin cre und whey zusammen nach dem training mit wasser getrunken. wollte aber das whey und gluta mal mit milch ausprobieren . dachte, dass die fette in der milch die resorption vermindern nehm ich creatin ne halbe stunde später. naja meint ihr ich kann an nicht trainingstagen auch den shake ( crea und gluta ) 15 min später whey mit wasser gegen 2 uhr trinken? Weil morgens habe ich nicht all zu viel zeit .

[/MARKUS\]

Ja klar, geb dir recht blockieren mag das falsche wort sein.

Hab nur bei mir selber die erfahrung gemacht, dass nachm training das whey in wasser gelöst besser funktioniert unds mein kröper wohl besser aufnimmt.

Am besten mal übern längeren zeitraum ausprobieren, kenn viele die schwören nachm training aufn mehrkomponenteneiweiß und wiederrum auch andere die reines whey nehmen