Creatin ab wann bemerkbar?

[Outtaker]

Das hoffe ich auch!
Wollte mal ein bißchen sticheln!!

... Klar ess ich auch was zwischen durch

Morgens :2 Toast+ marmelade + tee
Vormittags :Kaffeteria Brötchen mit Aufschnitt
Mittags meistens: Nudel/kartoffeln/reis mit Rind-/puten fleisch
Zwischendurch: Joghurts, Äpfel etc pp.
Abends: Müsli mit Milch und 2 Brote

Nehme die Supps eig. nur , weil ich keine lust habe mit Kiloweise Magerquark/haferflocken reinzuhaun , und weils schneller geht ebend mixer anschmeißen.

[m0rtimer198]

hm...der EP ist aber noch stark verbesserungsfähig. dringend.

[Outtaker]

dürfte durch die Nahrungsergänzungsmittel auf mehr als 2,2g Eiweiß kommen.

[gaggeis]

dürfte durch die Nahrungsergänzungsmittel auf mehr als 2,2g Eiweiß kommen.

Im lauf der jahre wirst du merken, daß feste nahrung durch kein proteinpulver der welt zu ersetzen ist.Ich persönlich nehme nur ein whey nach dem training, wenn überhaupt! Esse täglich seit über 10jahren mind. 3g pro kg.Also etwa 350-400g eiweiss.
Natürlich kommst du auch so auf dein proteinbedarf aber wenn du etwas pulver durch feste nahrung ersetzt wirst du deutliche unterschiede feststellen.
Genug moralapostel gespielt.......
Schönen sonntag noch.

[hav250]

Ich nehme mein Whey immer mit Milch zu mir! 1,5% Fett Milch...
So morgen geht das Training dann wieder los, werde dann mal auf 5g erhöhen!

[herber]

Im lauf der jahre wirst du merken, daß feste nahrung durch kein proteinpulver der welt zu ersetzen ist.Ich persönlich nehme nur ein whey nach dem training, wenn überhaupt! Esse täglich seit über 10jahren mind. 3g pro kg.Also etwa 350-400g eiweiss.
Natürlich kommst du auch so auf dein proteinbedarf aber wenn du etwas pulver durch feste nahrung ersetzt wirst du deutliche unterschiede feststellen.
Genug moralapostel gespielt.......
Schönen sonntag noch.

Moralapostel hin oder her...hast aber auf jeden Fall Recht !!!!