2er (3er) Split mit Grundübungen?

[arbec]

Hallo,

da ich immer sehr wenig Zeit habe, wollte ich mein Training auf die Grundübungen beschränken. Aber irgendwie "brauche" ich auch die anderen Übungen, damit das Training Spaß macht

Ein 2er Split ist mir zu heftig mit Beintraining. Daher dachte ich an einem 3er Split:

Trainingstag 1:
6 Sätze Brust
2 Sätze Trizeps
2 Sätze Schulter

Trainingstag 2:
6 Sätze Rücken
2 Sätze Bizeps
Waden + Bauch

Trainingstag 3:
Beine

Was haltet ihr davon?

P.S. Mein Ziel ist natürlich Muskel aufbauen und Fett verbrennen

[eldenmax]

Ja nu, kann man machen. Oder eben nicht. Push, Pull, Beine mit wenigen Übungen und geringem Volumen ist eine gängige 3er-Split-Möglichkeit, ja. Ob's in deiner Situation (Trainingsalter, Ziele, Ausrüstung, Stresslevel usw) optimal ist, das musst du ausprobieren.

[arbec]

Was meinst Du mit "geringem Volumen" ?

[eldenmax]

Ja nu, 10 Sätze/TE für Masse (im Gegensatz zu Maxkraft oder Schnellkraft) sind nun nicht gerade hochvolumig. Ich sage ja nicht, dass das schlecht ist.

[arbec]

Also lieber 2-3 Sätze mehr machen?

[eldenmax]

Nö, warum? Ich sagte doch, man kann das so machen. Im Hinblick auf Überlastungschäden (I=NF/AR) sollte man es sowieso lieber erstmal mit geringem Volumen versuchen, und nur bei Bedarf mehr Sätze machen.

[arbec]

Ja, das wird eh heftig für mich.

Normal habe ich Brust alleine trainiert. Wenn ich denke dass ich jetzt auch noch Schulter und Trizeps machen werde... Ich werd bestimmt platt sein.
Aber es sind ja eh "nur" je 2 Sätze mehr

Mit Rücken das gleiche.