wann Zink zuführen?

**Kurgebeat** · 09.04.2005, 18:49

Hallo,

Zink und calcium behindern sich ja in der aufnahme, eshalb eine zinkeinnahme vor dem schlafengehen in meinen augen nicht grad sinnvoll ist...

wieso? Fast jeder BB haut sich vor dem schlafen entweder ordentlich magerquark, oder nen shake mit milch rein -> Calcium, bei ner packung mageruark rund 600 mg

oder irre ich mich da und man kann zink ruhig einnehmen?

Greetz.

**BadBoY_AC** · 09.04.2005, 19:51

stimmt da hast du recht... zink und calcium verträgt sich nicht so gut.. nimm aber trotzdem beides

**michi789** · 10.04.2005, 16:23

ich nehm morgens einfach 100mg zink zu mir! und abend 500g magerquark!
klappt ganz gut.

mfg michi

**Gabberlord** · 10.04.2005, 16:36

wieso denn extra zink. wenn du dich gut ernährst passt das auch so schon....

nach EU-Richtlinie ist der tagesbedarf eines menschen ca 15 g.
da wird ein kraftsportler doch net aufeinmal 200 g benötigen.
.... es sei denn du bist auf roids...

**zuul** · 10.04.2005, 16:41

Zink dann mal eine halbe Stunde vor dem Quark nehmen?

**RoidRacer** · 10.04.2005, 16:53

Zitat von Gabberlord

wieso denn extra zink. wenn du dich gut ernährst passt das auch so schon....

nach EU-Richtlinie ist der tagesbedarf eines menschen ca 15 g.
da wird ein kraftsportler doch net aufeinmal 200 g benötigen.
.... es sei denn du bist auf roids...

mg

wenn jemand 15g nimmt möchte ich das auf video haben ^^ *scherz*
und du hast es erfasst , wenn man auf roids ist , und da auch nicht 200mg , 100-150 sollten reichen

nehme aber auch 75mg ohne roids , nehms auch vor dem schlafen .. esse meistens ca. eine bis ne halbe stunde vor dem schlafengehen meinen quark etc. und erst wirklich wenn ich scho im bett lieg das zink

**Big Sascha** · 10.04.2005, 17:30

also laut auskunft in der apotheke zink einfach ne halbe stunde vor dem essen einnehmen,dann wird es am besten vom körper aufgenommen

danach kannst du futtern was du willst

**Kurgebeat** · 10.04.2005, 19:27

ist schon klar das in der apo immer so pauschale aussagen rüberkommen... ich bin mir tortzdem verdammt sicher das calcium die zink aufnahme schon sehr eindämmt

@ zuul:

glaube nich das es das bringen würd, kenne mich wzar nich so aus mit den resorb dauern

hehe 200 gr zink am tag... da kann man schon nee ganze weile an der türklinge lutschen, sonst wird das nix