Zink wann einnehmen?

**lemartes** · 25.05.2005, 17:35

nachm aufstehn, vorm training, nachm training oder vorm schlafengehn?

danke

**dotdigit** · 25.05.2005, 17:49

vor dem schlafen.

**Big Sascha** · 25.05.2005, 17:55

weder noch, am besten ne halbe stunde vor dem essen, lt. auskunft in der apotheke als ich die mir gekauft habe,

die müssen es ja wissen

**dotdigit** · 25.05.2005, 19:21

Zitat von Big Sascha

weder noch, am besten ne halbe stunde vor dem essen, lt. auskunft in der apotheke als ich die mir gekauft habe,

die müssen es ja wissen

während der nachruhe ist die aufnahmefähigkeit besser, als am tage. das ist wissenschaftlich belegt bzw. bewiesen. ist mir auch wurscht, was "deine" apotheke sagt. es ist so, wie es ist.

**chris0708** · 26.05.2005, 08:29

Aber unabhängig davon ob es wurscht ist oder nicht ist die tatsächliche Einnahmeempfehlung "ca. 30 bis 60 min. vor der Mahlzeit" (Ausnahmen bestätigen aber auch hier die Regel).

Wenn Du es dreimal täglich nimmst, dann am besten entsprechend vor den großen Mahlzeiten. Vielen wird nach der Einnahme etwas übel, Zink wird aber auf nüchternen Magen am besten resorbiert.

Warum willst Du denn Zink nehmen?

**saschaend** · 26.05.2005, 09:31

nehme 100mg Zink von den Amis kurz vorm schlafengehen mit Vitamin B-Komplex und Magnesium = ZMA und keine Probleme bzw. man schläft sofort wie ein Murmeltier und der Körper regeneriert im Schlaf. Die meisten bzw. besten Anbieter (Amis?) empfehlen es halt kurz vorm schlafengehen, kenne es eigentlich auch nur so.

**Lovitura** · 30.05.2005, 10:37

30 - 60 minuten vor dem schlafen gehen!!!!

und zur argumentation der apotheke..

mein arzt sagte mir ebenfalls zink immer am abend nehmen,
da hat es die beste möglichkeit vom körper aufgenommen zu werden..

und nie mit etwas calcium haltigen nehmen, da es das zink beeinflussen kann..

so die aussage von einem arzt!!!!!!!!

**twizter** · 30.05.2005, 22:35

Hi!
Irgendwie bin ich jetzt verwirt!
Wenn man Zink vorm schlafengehn nehmen soll und dabei auf calciumhaltige Produkte vor der Einnahme verzichten sollte wie soll ich dann das mit dem Proteinshake vorm schlafengehn machen?

**Lovitura** · 31.05.2005, 11:13

na dann versuche das zink erst eine stunde nach dem shake zu nehmen..

und dann schön brav ins bett..

also meine letzte mahlzeit ist gegen halb zehn - zehn..

um elf dann ZMA..

und halb zwölf (oder etwas später) ins bett..

**GiorgioArmani85** · 31.05.2005, 11:21

Es gibt Studien, wonach "nur" exorbitante Dosen Calcium, wie sie z.B. in der Osteoporose-Therapie Anwendung finden, die Resorptionsrate von Zink herabsetzt. Wenn man aber auf Nummer sicher gehen will, dann läßt man ca. 2 Stunden zwischen den beiden Supplementen verstreichen. Wobei vielleicht noch erwähnt werden muß, dass es keine genaue Definition davon gibt, wann eine Dosis "exorbitant" ist.

Gruß GA