Mein 4er Split so ok?

[Habi11]

korrekt ^^

würde es dann noch sinn machen nach dem bauch auch noch 3 sätze rücken strecker zu machen?
ich habe die übung immer weggelassen weil ich der meinung bin, dass kreuzheben und KB reichen für den unteren rücken..

[Erwin Müller]

Also ich würde das Bauchtraining komplett weglassen.
(wenn dann vll 1-2 Übungen nach Schulter/Trizeps, aber jedenfalls nicht zum Bein oder Rückentag)

1000 Armisos...is schon alles sehr discopumpermäßig.

[Domnl]

Ich poste mal meinen 4er, den ich über den Sommer gemacht habe. Vielleicht erkennst du einen Unterschied....

Te1 Beine

4x5 KB
3x12 Beinstrecker
3x12 Beinbeuger
2x20 Beinpresse
1x Pitt Wadenheben

Te2 Brust/Trizeps
4x5 BD
3x12 KH BD schräg
2x20 Fliegende/Cable Cross

3x12 Frenchpress
2xmax Push down

Te3 Rücken/Bizeps
5x5 Kreuzheben
3x12 Klimmzüge OG
2x15 vorg. Rudern

3x12 Scottcurls
2xmax Konz. Curls

Te4 Schultern/Bauch
4x5 MP
3x12 Frontdrücken
3x12 Seitheben
2xmax vorg. Seitheben

2-3 Bauchübungen

[machs.gut.]

korrekt ^^

würde es dann noch sinn machen nach dem bauch auch noch 3 sätze rücken strecker zu machen?
ich habe die übung immer weggelassen weil ich der meinung bin, dass kreuzheben und KB reichen für den unteren rücken..

bleib beim kreuzheben