Einnahme ok??

[Corey Taylor]

Ich möchte ab Februar eine Kreatinkur machen. Wollte mal nachfrage ob der Plan soweit in Ordnung ist!

Nach dem Aufstehen:
30g Whey
5g Glutamin
5g Kreatin
nach 30 Minuten Dextrose( Wieviel Gramm soll Ich denn da nehmen)

Nach dem Training:
30g Whey
5g Glutamin
5g Kreatin
nach 30min Dextrose

Dann noch 2mal 5 g Kreatin auf den Tag verteilt so dass Ich auf 20g Komme.
Nach 2 Wochen nur noch 2x5g Kreatin.

Und Tageweise Zink und Magnesiumcitrat. Aber immer abwechselnd.
Was meint ihr.

[chr7s]

warum dextrose nach dem aufstehen ???? und das mit dem creatin wird hier im forum echt langsam albern !!!!

[Corey Taylor]

Ich weiss sorry mit dem Kreatin. Is nur zum absichern.
Und die dextrose is dafür gut das dein Insulinspiegel ja schnell hochgeht. Und nachdem kreatin ja langsam verdaut wird, geht nach der 30 minütigen Wartezeit das kreatin mit der dextrose besser in den Muskel!!

[Craawl]

und das mit dem creatin wird hier im forum echt langsam albern !!!!

jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen wegen meinem thread bei dauerhafter Creatin zufuhr

[<Lu>]

Keine Aufladephase.

[jLoop]

wenn dextrose dann machts nur sinn zusammen mit dem andern zeugs zusammen

und nach 5 tagen mit 20g creatin sind deine speicher voll, 2 wochen ist einiges zu lang

[jLoop]

achja glutamin gegen abend macht mehr sinn als am morgen

[Corey Taylor]

Recht eine Dextrosetab, oder??

[gaggeis]

wenn dextrose dann machts nur sinn zusammen mit dem andern zeugs zusammen

und nach 5 tagen mit 20g creatin sind deine speicher voll, 2 wochen ist einiges zu lang

Wann hörst du denn mal auf falsche tipps zu geben?
Wenn du so einen quatsch im roidforum empfehlen würdest könnte das fatale folgen für den konsument haben.
Kein mensch der welt kann 20g crea speichern.
Wo soll deiner meinung nach das überflüssige creatin landen?
Magenprobleme und grenzwertige kreatininwerte wären die folge.
Und du gibst die tipps dazu.
Unglaublich!
Erst lernen und dann reden.

[gaggeis]

Recht eine Dextrosetab, oder??

Du brauchst für eine gute creatinaufnahme keine dextrose.
Glaub nicht alles was du hier liest.
Ausser ein vermehrtes risiko zur speicherung von körperfett wird es dir keinen sichtbaren und merklichen unterschied bringen.
Nimm 5g mit 500ml wasser und du wirst zufrieden sein.
Es gibt keine ladephase!
Kann nicht funktionieren.
Mehr als 5-10 kann der körper nicht aufnehmen.
Die hohen dosierungsangaben auf den packungen ist eine umsatzsteigerung des herstellers.