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Einnahme
Guten Tag,
ich hab innerhalb von knapp 3 1/2 - 4 Monaten ca. 14-15 Kilo abgenommen,
bin jetzt bei 83Kilo, 1,83m groß, gehe 2 mal Wöchentlich 1 Stunde joggen und 3 mal Wöchentlich mach ich Krafttraining zuhause (Bankdrücken, Bizepscurl, Knieheben, Sit-ups, Liegestütz).
Ich habe mir heute als kleine Unterstützung 1x Whey Protein gekauft und 1x BCAA mega caps 1100
meine Frage: wie nehme ich diese Produkte ein, um best möglich Fettmasse abzunehmen und Muskeln auf zu bauen?
Wenn ihr mir helfen könnt, einer von euch BB´lern zu werden wäre ich sehr glücklich 
Mit schönen grüßen Marv 
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Was war die Frage?
Erster Beitrag und weder Netiquette befolgt, noch Stickies gelesen, noch in das richtige Forum gepostet...
Lies dich bitte ordentlich ein.
Kurz Beantwortung: Abnehmen = Kaloriendefizit, Zunehmen = Kalorienüberschuss
Supps sind ERGÄNZUNGEN und keine Wundermittel.
So und jetzt bitte einlesen (alle WICHTIG Threads) und mit gezielten Fragen zu konkreten Problemen wiederkommen. Dann wird jeder auch gerne antworten. 
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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