vorgebeugtes Rudern

[parkinson]

Hallo Leute!

hab mal ne blöde Frage (vielleicht):

warum stehen die Trainierenden auf den meisten youtube Videos immer so "aufrecht" da? Hat das einen gewissen Effekt, wenn man dann mehr Gewicht bewältigen kann, der besser ist, als wenn ich mich weiter vorbeuge, dafür halt weniger Gewicht nehmen kann, aber die Ausführung dafür sauber ist.
Genauso reissen die Leute in den Videos auch immer die Hanteln so nach oben...

Bringt das mehr?

Ich merke auch, je aufrechter ich stehe, desto mehr Gewicht schaffe ich. Und genauso schaffe ich mehr, wenn ich die Hantel so schnell nach oben reisse, langsam und sauber eben weniger...

[Andyhb]

Hallo Leute!

hab mal ne blöde Frage (vielleicht):

warum stehen die Trainierenden auf den meisten youtube Videos immer so "aufrecht" da? Hat das einen gewissen Effekt, wenn man dann mehr Gewicht bewältigen kann, der besser ist, als wenn ich mich weiter vorbeuge, dafür halt weniger Gewicht nehmen kann, aber die Ausführung dafür sauber ist.
Genauso reissen die Leute in den Videos auch immer die Hanteln so nach oben...

Bringt das mehr?

Ich merke auch, je aufrechter ich stehe, desto mehr Gewicht schaffe ich. Und genauso schaffe ich mehr, wenn ich die Hantel so schnell nach oben reisse, langsam und sauber eben weniger...

Umso aufrechter man steht umso weniger Belastung trägt der Rückenstrecker. Dazu wird die Bewegungsamplitude kleiner. Beim "reißen" ist die Belastungszeit für den Muskel kürzer, aber die Gefahr von Verletzungen und das man abfälscht steigt sehr an.