Verwirrter braucht dringend hilfe

[capitano03]

Hallo,

brauch unbedingt hilfe... Bin Fußballer und Trainere 3 mal Wöchentlich jetzt schon seit 1 1/2 Jahren bin 175cm groß und bin 72 kilo schwer... Bin 19 Jahre alt und soeben in die Herrenmannschaft gekommen. Mein Trainer hat mir den Radschlag gegeben Eiweißpulver zu nehmen um möglichst viel Masse aufzubauen wegen dem Größenunterschied beim Fußball usw... Jetzt weiß ich nur nicht welches ich am besten nehmen soll wey oder mkp oder ganz anderes produkt... Habe einen guten Trainingsplan (von eimem Sportwissenschaftler erstellt) und ernähre mich auch gut so weit wie es mit der arbeit und von zuhause aus geht.

ich bedanke mich schon mal im Vorraus

[fips16]

mkp#popcorn

[fips16]

achso trainierst du beine?

[capitano03]

beine eher selten... nur oberkörper... Beine erledige ich meistens mit laufen und hallentraining...! Kannst du mir auch ein mkp empfehlen bzw wie und wann ich es einnehmen soll? vielen dank

[zeheres]

[..] Habe einen guten Trainingsplan (von eimem Sportwissenschaftler erstellt) [..]

Ich wette um fünf Mark, dass der Plan totaler Schmu ist.

beine eher selten... nur oberkörper... Beine erledige ich meistens mit laufen und hallentraining...! Kannst du mir auch ein mkp empfehlen bzw wie und wann ich es einnehmen soll? vielen dank

Fußball, Laufen und andere homoähnliche Sportgelüste ersetzen kein Baintraining. Nicht mal ansatzweise.

[capitano03]

das ganze geläster hilft mir halt auch nicht weiter... Argumente oder verbesserungsvorschläge wären da weitaus hilfreicher

[Domnl]

Whey nach dem Training, Mehrkomponenteneiweiss übern Tag verteilt und Casein abends. So einfach ist.

[gaggeis]

Hallo,

brauch unbedingt hilfe... Bin Fußballer und Trainere 3 mal Wöchentlich jetzt schon seit 1 1/2 Jahren bin 175cm groß und bin 72 kilo schwer... Bin 19 Jahre alt und soeben in die Herrenmannschaft gekommen. Mein Trainer hat mir den Radschlag gegeben Eiweißpulver zu nehmen um möglichst viel Masse aufzubauen wegen dem Größenunterschied beim Fußball usw... Jetzt weiß ich nur nicht welches ich am besten nehmen soll wey oder mkp oder ganz anderes produkt... Habe einen guten Trainingsplan (von eimem Sportwissenschaftler erstellt) und ernähre mich auch gut so weit wie es mit der arbeit und von zuhause aus geht.

ich bedanke mich schon mal im Vorraus

Masse wirst du alleine mit fussballbezogenem training nicht aufbauen.
Ziehe deinen plan durch und versuche dein eiweissbedarf von 1-2g pro kg körpergewicht zu decken.
Wenn du z.b gerne quark ist wäre die magere variante mit obst sehr gut.
500g davon hat schon fast die hälfte deines tagesbedarfs.
Hähnchen,eier ,fisch und komlexe carbs wie z.b. haferflocken,vollkornnudel, brauner reis usw.
Wenn du es dir doch einfacher machen willst kauf dir ein mehrkomponentenprotein und einen shaker für unterwegs.
Lass dir blos kein mega teures aufschwatzen.

[gaggeis]

Whey nach dem Training, Mehrkomponenteneiweiss übern Tag verteilt und Casein abends. So einfach ist.

Wenn er das alles bezahlen will muss er ja fast schon anschaffen gehen!
MKP reicht doch bei ihm völlig aus,oder?

[air-jordan-23]

Ich wette um fünf Mark, dass der Plan totaler Schmu ist.



Fußball, Laufen und andere homoähnliche Sportgelüste ersetzen kein Baintraining. Nicht mal ansatzweise.

"homoähnliche Sportgelüste..." und das sagt ein typ der fast komplett nackte, muskelbepackte ölbeschmierte männer in einem tanga auf einer theaterbühne bejubelt...

der threadersteller ist fußballer und daher ist es auch sinnvol fußballbezogenes beintraining (beinkrafttraining) zu machen. Das kann z.B. Sprungkrafttraining, Reaktivkrafttraining, Schnelligkeitstraining, Koordinationstraining, usw... sein, da braucht er nicht extra dein spezielles "beintraining" zu machen.

mkp pulver reicht vollkommen für dich, ernähr dich um die trainings herum einfach kohlenhydratlastiger und dann wird das auch mit einem wettkampffähigen oberkörper, aber da du schon 72 kg hast bei 1,75 würd ich dir auch raten nicht allzu viel "aufzubauen" -> eher qualitativ trainieren, nicht auf hypertrophie zielen-> bringt im fußball kaum was, dann musst du in einem match nur unnütze muskelmasse mit sauerstoff und kohlenhydrate versorgen!